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Balance de Fluídos en una Carrera de Aventura MSc.Francis Holway (Argentina) - 03/02/2006 - 5211 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=428" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Balance de Fluídos en una Carrera de Aventura </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <div><font size="5">Las carreras de aventura son cada vez más populares en el mundo. Varían mucho en su duración, desde algunas horas y hasta varios días. También varían las modalidades y el terreno y clima en el cual se llevan a cabo. Un factor sumamente importante en estas pruebas de larga duración es sin lugar a dudas una correcta hidratación, ya que se sabe que cuando se pierde más del 2% del peso corporal por deshidratación, el rendimiento disminuye<sup>1</sup>. </font></div> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Entrenamiento | viernes, 03 de febrero de 2006 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=428" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Introducción: Las carreras de aventura son cada vez más populares en el mundo. Varían mucho en su duración, desde algunas horas y hasta varios días. También varían las modalidades y el terreno y clima en el cual se llevan a cabo. Un factor sumamente importante en estas pruebas de larga duración es sin lugar a dudas una correcta hidratación, ya que se sabe que cuando se pierde más del 2% del peso corporal por deshidratación, el rendimiento disminuye1.   Hoy presentamos los resultados de la variación en peso corporal –indicativo de la pérdida y reposición de fluidos en el Arelauquen Challenge de octubre del 2002, una carrera que consistió de pedestrismo/trekking, mountain bike, kayak y rappel. Se pesó a los corredores minutos antes y después de la competencia con un mínimo de ropa. Los ganadores emplearon 4 horas 26 minutos para completar la prueba, pero el equipo de la cola llegaró en 9 horas y 2 minutos. Esta duración del esfuerzo también implica una significativa pérdida de las reservas de glucógeno, que puede disminuir la glicemia y a su vez el rendimiento2. Resultados:   Características de los sujetos y pérdida de peso corporal durante la carrera:   Masculino Femenino n (número de sujetos evaluados) 39 7 Edad (años, promedio ± desvío estándar) 32,8±9,5 28,7±3,6 Peso (Kg., promedio ± desvío estándar) 73,2±9,2 55,6±2,9 Talla (cm., promedio ± desvío estándar) 175,4±7,7 162,2±6,1 Pérdida peso durante la prueba (Kg.) -1,7 -0,6 Pérdida peso (% del peso inicial) -2,3 -1,0 Pérdida máx. (% del peso inicial) -5,0 -3,8 Pérdida min. (% del peso inicial) 0,0 +1,3 Número de casos con pérdida > 2% Peso 23 (59%) 2 (29%) Conclusiones: De los resultados podemos observar que el 59% de los competidores masculinos perdió una cantidad de peso superior al 2%, un factor que posiblemente compromete el rendimiento. Esto ocurrió a pesar de que los competidores ingirieron bebidas durante la prueba. El número de mujeres evaluadas fue demasiado pequeño como para aportar conclusiones, aunque la pérdida de peso relativa (%) fue menor que en varones, incluso con un caso de una competidora que aumentó 1,3% debido a una ingesta superior a la pérdida. En base a estos resultados y la evidencia científica publicada podemos inferir que muchos competidores podrían mejorar su rendimiento con una mejor planificación de la rehidratación durante la competencia utilizando bebidas deportivas que además de aportar agua aporten fuentes de glucosa (hidratos de carbono). Referencias bibliográficas: 1. Nielsen, B., Kubica, R., Bonnesen, A., Rassmunsen, I. B., Stoklosa, J. and Wilk, B., Physical work capacity after dehydration and hyperthermia. Scan J Sports Sci, 3, 2-10, 1981. 2. Coggan, A. R. and Coyle, E. F., Carbohydrate ingestion during prolonged exercise: effects on metabolism and performance, Exer Sport Sci Rev, 19, 1, 1991.

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