En qué orden entrenar los ejercicios de musculación

Autor: Mariano Procopio - 04/03/2010 - 6035 lecturas.

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En qué orden entrenar los ejercicios de musculación
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Una de las preguntas más frecuentes es si es necesario respetar un orden para realizar ejercicios de fuerza o si podemos entrenarlos en cualquier orden.

Un entrenamiento planificado para un principiante debería incluir al menos un ejercicio para cada grupo muscular importante del cuerpo. Ejemplo, un ejercicio básico para:

Hombros
Espalda
Pecho
Abdominales

Piernas (Cuádripces e Isquiotibiales)

Brazos (Bíceps y Tríceps)

En cuanto al orden de ejercitación de los ejercicios, sería apropiado entrenar primero los grupos musculares grandes y luego los pequeños. También sería bueno alternar la parte superior del cuerpo con la parte inferior para que los músculos tengan un mayor descanso.

Ejemplo: Espalda, Piernas, Pecho, Piernas, Pecho, Abdominales, Bíceps y Tríceps.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx

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