Cuándo es necesario realizar repeticiones excéntricas en musculación

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 30/03/2010 - 3815 lecturas.

Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código
e insértalo en tu página:

<div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;">
<div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;">
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
Fuente: PortalFitness.com
</div>
<div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7300" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
Cuándo es necesario realizar repeticiones excéntricas en musculación
</a>
</div>
<div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<span style="COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt"><font size="2">Este método es utilizado por deportistas de alto rendimiento que necesitan incrementar la fuerza máxima.</font></span>
</div>
</div>
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
<div style="float:left;">
<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Entrenamiento | martes, 30 de marzo de 2010
</div>
<div style="float:right;">
<span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">>
</span> 
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7300" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
<b>Ir a la nota</b>
</a>
</div>
<br clear="all" />
</div>
</div>

Cerrar

Este método es utilizado por deportistas de alto rendimiento que necesitan incrementar la fuerza máxima. También es muy utilizado por culturistas o personas con mucha experiencia en el entrenamiento muscular.

Las personas que se inician en el entrenamiento muscular deberían abstenerse de realizar repeticiones excéntricas, ya que se debe tener experiencia y cuidado. Si bien incrementa rápidamente la fuerza, el abuso de este tipo de sistema de entrenamiento puede provocar lesiones musculares.

Características del Entrenamiento

o Cargas del 130 - 150% de la máxima fuerza estática.

o 2 a 3 series.

o 4 a 12repeticiones.

o 3 minutos de pausa.

o Objetivo del entrenamiento: fuerza muscular máxima.

o Observación: esta forma de trabajo produce micro y macro lesiones en elevada proporción.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx

Notas Relacionadas

Entrenamiento Excéntrico

Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

Videos de Fitness y Deportes Sigue a PortalFitness en nuestro canal de Whatsapp. Click aquí
Suscríbete a nuestro canal de Youtube
Librería PortalFitness en las redes sociales:
	Mas de 30 años en venta de Libros: Libros usados y nuevos Instagram / Nuestra web Tel. / Whatsapp (54911) 2252-3831 Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com. Click Aquí

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info