¿Cuáles son las posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta?

Portal Fitness - 23/06/2010 - 5007 lecturas.

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¿Cuáles son las posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta?
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<font size="5" face="Arial">Kim Forteza, quien introdujo el ciclismo indoor en España, nos brinda una serie de recomendaciones para practicar ciclismo indoor.</font>
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Kim Forteza, quien introdujo el ciclismo indoor en España, nos brinda una serie de recomendaciones para practicar ciclismo indoor.

Algunas reglas generales para la posición correcta encima de la bicicleta:

Los hombros, cuello y brazos tienen que estar relajados.
La pelvis en posición neutral.
Los pies bien sujetos a los pedales.
Las rodillas paralelas y con una ligera tendencia a ir hacia dentro.
No es recomendable hacer ejercicios complicados encima de la bicicleta como: flexiones,abdominales, hiperflexiones de rodillas, pues pueden dificultar la coordinación de la pedalada y además se entra en riesgo.

Agarre básico o frontal (siempre sentado):

Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
Para escalar con resistencia.
Para recuperar sin resistencia.

Agarre lateral (sentado o de pie):

Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
Para escalar con resistencia.
Para recuperar sin resistencia.
Para trabajar de pie.

Posición correcta del sillín y manillar en la bicicleta

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