Utiliza escaleras en lugar de ascensor si quieres incrementar tu gasto calórico

Autor: Mariano Procopio - 15/10/2010 - 4197 lecturas.

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Utiliza escaleras en lugar de ascensor si quieres incrementar tu gasto calórico 
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Te imaginas cuántas calorías podrías consumir si dejas de utilizar las escaleras mecánicas del metro y los ascensores.

Imagínate todo el día subiendo escaleras de aquí para allá, dejando de lado los ascensores y las escaleras mecánicas del metro, subir a pie desde la línea más profunda del metro…

Y si en lugar de subir escalón por escalón subieses de a dos escalones fortalecerías más aún los músculos de tus piernas (Cuádripces, Isquiotibiales, Gemelos, Glúteos etc.).

El gasto calórico sin tener en cuenta el peso corporal por hora:
1100 subir escaleras

550 del fútbol

700 del baloncesto

200 al caminar

600 del boxeo

300 de la natación recreativa

780 del tenis individual.

Vamos a ejemplificarlo. Si vivimos en el cuarto piso y entre piso y piso hay 16 escalones tendremos que subir 64 escalones. Si tardamos 1 segundo por escalón, tardaremos 64 segundos en llegar al cuarto piso.

Si en una hora gastáramos 1100 calorías en estos 64 segundos gastaríamos poco más de 19 calorías.

Ahora, si tú subes y bajas escaleras varias veces al día en lugar de usar el ascensor, estarás consumiendo al día muchas calorías, al entrar y salir de tu casa, al subir y bajar del metro, en tu oficina, al hacer trámites, etc.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx

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