5 comidas saludables que te ayudarán a controlar tu peso

17/12/2013 - 4333 lecturas.

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5 comidas saludables que te ayudarán a controlar tu peso
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | martes, 17 de diciembre de 2013
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Tenemos que partir de la premisa que en nutrición no hay alimentos ni dietas milagrosas. Tampoco se puede basar un plan orientado a la pérdida de peso corporal en una dieta que nos hará estar pasando hambre durante todo el día.

Por ello compartimos contigo una serie de alimentos saludables que te ayudarán a controlar tu peso corporal.

Bayas:

Frutillas, moras y arándanos. Tienen efecto antioxidante, y favorecen a la memoria. Además, son un bocado ideal para tentarse pero mucho más sano que los dulces.

Pescado:

Posee ácido Omega 3, que protege al cuerpo de sufrir de enfermedades cardíacas, cuidan la presión arterial y disminuyen el riesgo de arritmias. Otra opción es incorporar el aceite hecho a base de pescado como suplemento dietario.

Té verde.

Esta bebida asiática ancestral, tiene muchos beneficios antioxidantes y es un camino seguro a una vida saludable. Una buena idea es reemplazar las gaseosas por el té verde.

Verduras de hoja:

Los vegetales de hoja verde, como la lechuga, espinaca, son también excelentes antioxidantes y ayudan al cuerpo a fortalecer su sistema inmune. A las verduras de hoja se le suman los vegetales en general. Junto a las frutas, son una fuente muy importante de vitaminas. Incluso, comer muchas frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer en el tracto digestivo.

¡Date un gusto y cuida tu cuerpo!

Chocolate negro:

Comer o beber chocolate negro ayuda a proteger la piel contra los rayos UV. Además, es bueno para el corazón, reduce la presión sanguínea y colabora con la oxigenación de la piel. ¿Qué tal? Lo que sí es importante es tener en cuenta que no hay que comer mucho chocolate, porque puede conducir a un aumento de peso y calorías innecesarias.

Vino tinto:

Este tip ya es conocido hace tiempo, y no se trata de un mito: tomar una copa de vino por día es bueno para tu corazón. Los nutrientes presentes en el vino tinto protegen arterias y el revestimiento de los vasos sanguíneos. También, ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Como si fuera poco, además disminuye el riesgo de cáncer.

5 comidas saludables que te ayudarán a controlar tu peso

Fuente: Casamenteras
http://www.casamenteras.com

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