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Frecuendia Cardíaca Optima para el ejercicio

Porcentaje de Esfuerzo a Entrenar

Consumo de O2 (VO2 max)

Fórmula Karvonen

Intensidades de entrenamiento

Dieta y Ejercicio Cardiovascular
El ejercicio cardiovascular o aeróbico es sin lugar a dudas la base del deporte, y de la actividad física puesto que mejora la capacidad cardíaca y pulmonar

Estas son algunas de los beneficios a nivel orgánico:

Menor frecuencia cardiaca durante la actividad física

Menor frecuencia cardiaca en reposo

Mayor capacidad pulmonar y cardiaca

Mayor capilararización muscular (llevar mas sangre a tejidos)

Mayor consumo de oxigeno (VO2 max)

Fórmula 220 - Edad

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