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Ejercicio Cardiovascular

Autor: Mariano Procopio

El ejercicio cardiovascular o aeróbico es sin lugar a dudas la base del deporte, y de la actividad física puesto que mejora la capacidad cardíaca y pulmonar

Estas son algunas de los beneficios a nivel orgánico:

Menor frecuencia cardiaca durante la actividad física

Menor frecuencia cardiaca en reposo

Mayor capacidad pulmonar y cardiaca

Mayor capilarización muscular (llevar mas sangre a tejidos)

Mayor consumo de oxigeno (VO2 max)

Fórmula 220 - Edad

Frecuendia Cardíaca Optima para el ejercicio

Frecuencia cardiaca max.

Porcentaje de Esfuerzo a Entrenar

Consumo de O2 (VO2 max)

Fórmula Karvonen

Intensidades entrenamiento

Dieta y Ejercicio Cardiovascular

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