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    Analisis de las Dietas Famosas
Isabel tiene 20 años, viene incrementando su peso corporal en tan solo 200 gramos por mes (apenas 50 gramos por semana). ¿Parece poco no es cierto? Sin embargo si lo proyectamos en 1 año, Isabel aumentaría su peso en 2, 4 kilos y si lo calculamos en 5 años Isabel ascendería a los 12 kilos de sobrepeso cuando cumpla 25 años!!! Fíjate que con el paso del tiempo cuantos kilos se aumentan con tan solo 200 gramos al mes.
    Osteoporosis en la Mujer que Entrena
El calcio es un mineral importante, pues interviene en la contracción muscular, es un factor de coagulación en la sangre, y forma parte de la calcificación de huesos y dientes, donde se deposita como reserva, pero a la vez dándoles firmeza. Se llama osteopenia a la reducción general de la masa ósea. (por radiografías los huesos son más traslúcidos )
    Las Proteínas en el Ejercicio Físico
Si se consume en cantidad insuficiente se produce catabolismo proteico, con disminución de la fuerza muscular. Y si se consumen en exceso, son convertidas en grasa o en HC, con pérdida de Nitrógeno, conversión en urea y excreción por riñón con agua. Existen muchos factores que influyen el requerimiento de proteínas aparte del tipo de entrenamiento. Estos son el sexo (los varones mas que las damas), la edad (los niños, embarazadas mas que los adultos), y la dieta (una ingesta inadecuada de HC ahorradores de proteínas).
    Hueso Poroso = Osteoporosis
La osteoporosis, cuyo significado es “Hueso Poroso, es una enfermedad frecuente que se relaciona con la pérdida de masa ósea. La masa ósea está influenciada por algunos nutrientes de la dieta, como el calcio, las proteínas, la vitamina D, la vitamina C, la vitamina K y la actividad física.
    Anemia en el Sujeto que Entrena
El hierro es un mineral, es decir una sustancia inorgánica, que se encuentra en la naturaleza. Algunas plantas lo absorben desde sus raíces. Y los animales lo consumen al alimentarse de esas plantas. El ser humano lo puede obtener consumiendo directamente los productos alimenticios de la huerta (legumbres, etc), o indirectamente, a los animales que consumen plantas y los reservan en su hígado o en sus músculos (carne).
    ¿Cansados? Antes de comprar suplementos vitamínicos, chequea tu ingesta de hierro
Te has realizado análisis de sangre en el ultimo año? ¿ Sabes como han dado tus valores de hemoglobina? Si ninguna de estas palabras te suena conocida,  esta nota te ayudará a entender porque motivo las mujeres en mayor proporción que los hombres, sufren de anemia, un diagnostico que si no es tomado a tiempo, puede influenciar de manera negativa tu vida;  y si estas en plan de ser mamá en poco tiempo, consulta a un profesional de la salud que seguro te va a asesorar para que curses tu embarazo en óptimas condiciones.
    ¿Qué son las Grasas Buenas y las Grasas Malas?
Muchas veces hemos oído hablar sobre las grasas buenas y las malas pero no sabemos exactamente de qué se trata. Primero, hay que diferenciar si estamos hablando de las grasas de los alimentos o a las grasas circulantes en nuestra sangre . Las de los alimentos las podemos dividir en GRASAS MALAS: saturadas o hidrogenadas o trans (presentes en los alimentos de origen animal, como carnes , manteca, margarinas y algunos aceites mezcla) y GRASAS BUENAS polinsaturadas o monoinsaturadas (por ejemplo, aceites de oliva, soja, maíz, uva y pescados de mar, etc)
Aparte, los alimentos pueden contener colesterol (considerado Grasa Mala), como la yema de huevo, las carnes, las vísceras, los fiambres.
    Tips para Mantener el Peso Corporal Durante las Vacaciones
La Lic. Roxana Wagmaister te ofrece unos tips muy interesantes para que puedas mantener tu Peso Corporal durante tus vacaciones.
    ¿Dietas o Aprender a Alimentarnos?
Septiembre, octubre... se acercan los meses de calor!! Se acerca el verano, y ahora? 
Con que dieta empiezo? De cual revista la saco? Éstas son algunas de las preguntas que rondan en la cabeza de gente como vos, que quiere cuidarse, que busca bajar esos kilos que sumo la balanza en el invierno, que quiere comer mas liviano, o simplemente aprender a comer! Sí! Por que no?  Seria mas fácil que de una vez y para siempre puedas aprender a alimentarte, sin tener que recurrir a “dietas” constantemente, que se publican en una revista o pagina web, que esta destinadas a no se sabe quien.
    Comer: entre lo fisiológico y lo cultural
En el largo tiempo de existencia de la especie humana, los modos de vida han cambiado notablemente. El hombre ha elaborado diferentes estrategias para la reproducción física y social logrando cada vez mejor calidad de vida. Y la alimentación no fue ajena a esta realidad ya que comer no depende sólo de la química de las sustancias, sino que es una acto social.
    Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física
Si bien la palabra colesterol es temida, éste es un elemento imprescindible para el perfecto funcionamiento del cuerpo. El colesterol es necesario para el mantenimiento de las membranas celulares de la mayoría de los tejidos y participa en la producción de diferentes hormonas que regulan el stress y el equilibrio hídrico.
    Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres
Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres. El requerimiento calórico diario para los varones adultos jóvenes no atletas es, en promedio, aproximadamente de 3.000 kcal para los hombres y 2.000 kcal par las mujeres.
    La alimentación y la nutrición en el ejercicio físico
Los deportistas han creído desde hace mucho tiempo que “cada uno es lo que come”. La nutrición es uno de los elementos más importantes para mejorar el rendimiento deportivo, aun cuando esta relación se ha llevado frecuentemente hasta  extremos absurdos. Muchos son susceptibles de falsas soluciones rápidas para sus problemas dietéticos y no existe otro colectivo más atraido por el curanderismo o la charlatanería nutricional que el de los deportistas. Siempre están buscando atajos para mejorar su rendimiento de todas las maneras posibles y, por ello, hay mucha gente dispuesta a aprovecharse de ese anhelo.
    Los alimentos Naturales
Hoy en día a pesar de contar con una tecnología de la alimentación, la educación nutricional se encuentra carente de valor. Los nutricionistas o médicos especialistas ven fracasar diariamente un estilo de vida alimentario, por multiples causas.
Pero seguramente la vida sedentaria, las tensiones, las abundantes calorías, grasas, azúcar, sal y encima la ausencia de actividad física, dan una sobrealimentación a la persona que preocupa a tantos profesionales. 
Nuestros abuelos bis o tatara abuelos, tal vez no se preocupaban en demasía ya que comían lo que había, pero en cambio quizás sufrían de subalimentación por intoxicaciones o enfermedades infecciosas.

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