Visita la Tienda de PortalFitness.com | Descuentos especiales a entrenadores y gimnasios

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tienda Fitness Rss de la Tienda de PortalFitnes.com | Artículos Rss de los artículos | Noticias Rss de las noticias | Videos Rss de los videos | Nutrición Rss de artículos de nutrición | Foros Rss del Foro de PortalFitness.com | Red Social Rss de la Red Social de Fitness | Tips Rss de Tips de Fitness | Newsletter Rss de Tips de Fitness
 

English English Version | Ebooks Gratuitos
Cursos Gratuitos de Fitness



Léelo Gratis en Amazon
Kindle Unlimited. Click Aquí

Léelo Gratis en PortalFitness
Formato Pdf. Click Aquí


LibreriaMariano.com - Libros usados
(34) 951 236 507 / 674 240 234


Buscar Libros

Envíos a España: 2 euros (Hasta 500 gr.)
Envíos a Resto del mundo: Desde 5 euros

Discurso del método - René Descartes
€ 6
Así Hablaba Zaratustra - Friedrich Nietzsche
€ 8

Afrodita - Isabel Allende
€ 6

Discurso sobre el origen y fundamentos de la desigualdad entre los hombres - Rousseau
€ 7
Kid's Box 3. English for Spanish speakers.
8
Tenis completo, Golpes técnica, tácticas y preparación para mejo
€ 5

Culturismo Femenino - Mila Carmagnini

€ 40

Culturismo Femenino - Mila Carmagnini

€ 45

El entrenador de baloncesto - G. Bosc y B. Grosgeorge
€ 15
Kung-Fu - Manual Completo Ilustrado - Regoli, Claudio A.
20

La técnica del tenis - Wynn Mace

12

Ponerse En Forma Para Dummies - Juan Rallo
10

Yoga Y Salud

12

Surf A Vela - J Zucarelli

10

 

Video Tips de Fitness

 


Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Curva de Fuerza Velocidad

Autor: Mariano Procopio - 7/18/2007 - 40633 lecturas.
Versión para imprimir

Publícalo en tu sitio


Tanto la Fuerza como la Velocidad son cualidades físicas que por separado influyen significativamente en la mayoría de los deportes, sin embargo la combinación entre ambas constituyen la clave del éxito deportivo dado que nos proporciona toda la potencia para aplicar una Fuerza a la máxima Velocidad posible, es por dicha razón que el entrenamiento de la Fuerza nunca debe actuar en detrimento de la Velocidad, por el contrario debe estar planificado cuidadosamente para lograr el desarrollo de la misma.
 
En el caso de los Culturistas o aquellas personas que deseen aumentar la masa muscular solamente, no deberían preocuparse por la combinación entre la Fuerza y la Velocidad, por lo tanto deberían entrenar los diversos ejercicios de musculación a una velocidad de ejecución lenta para provocar Congestión Muscular y el llamado “microtrauma”, para llevar la sangre y sus nutrientes a los músculos y así lograr la deseada hipertrofia muscular
 
En el caso de los deportistas, atletas y personas cercanas al fitness es menester que entrenen la Fuerza en relación a la velocidad, por ello deberían movilizar las sobrecargas con una velocidad de ejecución media o rápida para así estimular la velocidad.
Si observamos las siguientes figuras podemos intuir que la Fuerza de un músculo disminuye a medida que aumenta la velocidad de movimiento.
 
La ecuación es simple
A mayor Velocidad Menor fuerza
A mayor Fuerza Menor Velocidad

Esto lo comprobamos empírica y fácilmente, por ejemplo, al levantar una mochila cuando salimos de campamento, si dicha mochila pesara 20 kg solo podríamos levantarla lentamente, pero si la misma pesara solo 3 kg podríamos alzarla en nuestros hombros rápidamente si lo desearamos.

Si seguimos observando las figuras notaremos que existe una relación directa entre el Porcentaje de Fibras de Contracción Rápida y la Curva Fuerza Velocidad, por lo tanto un atleta con un Porcentaje de Fibras de Contracción Rápida mayor a un 60 % debería aplicar más Fuerza a la misma Velocidad de Movimiento y una mayor Velocidad de Movimiento mientras se ejerce la misma Fuerza que otro atleta con un Porcentaje de Fibras de Contracción Rápida menor al 50 %.

También podemos notar en dicha figura que existen 2 variables

1)                   Los sujetos con un Porcentaje Mayor de Fibras de Contracción Rápida mayor al 60 %
2)                   Los sujetos con un Porcentaje Mayor de Fibras de Contracción Rápida menor al 50 %

Los primeros, como ya hemos mencionado, son los atletas más aptos para realizar deportes de Fuerza, Potencia y Velocidad, tales como Sprints, Lanzamientos etc.

Los segundos por lo contrario se especializan en actividades que requieren resistencia, tales como carreras de duración, sky de fondo etc.

También podemos observar que la Curva de Fuerza Velocidad se desplaza hacia arriba y a la derecha para aquellos atletas con un Porcentaje de Fibras de Contracción Rápida mayor al 60 % en comparación con los deportistas que poseen un porcentaje menor al 50 %, esto demuestra lo que hemos estado manifestando anteriormente.

Estudios basados en investigaciones de campo realizados han demostrado que ha una misma velocidad de movimiento el Grupo I ha podido ejercer un 15 % mas de Fuerza que el Grupo II, más impresionante aún es el siguiente dato

Si ambos grupos aplicaran la misma fuerza, el Grupo I podría realizar un 85 % más de velocidad que el Grupo II.

Curva de Fuerza Velocidad
        Thorstensson y col (1976)

Curva de Fuerza Velocidad
            Thorstensson (1977)

Lamentablemente los seres humanos no pueden transformar las Fibras de Contracción Lenta en Fibras de Contracción Rápida, por lo tanto el entrenamiento deportivo logrará mejorar los niveles de Fuerza, de Velocidad, la combinación entre ambos, pero jamás logrará modificar el tipo de fibra muscular.

Es menester que los entrenadores trabajen seriamente en el desarrollo de la Fuerza Máxima, favorecer la velocidad de contracción y sobretodo la transferencia de la Fuerza en Velocidad para sí lograr desplazar la Curva Fuerza Velocidad lo más arriba y a la derecha posible.

Fuente:

Curso Gratuito de Musculación Deportiva
http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=919


Comentarios


LibreriaMariano.com - (34) 951 236 507 / 674 240 234
Libros usados y coleccionismo - DvD -  Vinilos - Cds
Envíos a España: 2 euros (Hasta 500 gr.) / Envíos a Resto del mundo: Desde 5 euros
Deportes, novelas, cocina, historia, filosofía, medicina, derecho, turismo, juveniles, textos, etc.

Click aquí para consultar todo nuestro catálogo. Compras online, por mail, teléfono y whatsapp

 

Medicina del deporte - Jean-Marcel Ferret y Henri Koleckar Natacion Para Todos - Katz, Jane Las Practicas Acuaticas Del Bebes - Jean Camus Manual de aeróbic y step - Iraima Fernández González La revolución dietética del Dr. Atkins
Niños Felices - Martha Heineman Pieper Pilates - Mari Winsor y Mark Laska ¿Por qué suspenden nuestros hijos? - Gaja, Raimon Activismo e Investigación Escolar Fútbol Base 12 a 13 años. Programas De Entrenamiento - Wolfgang Koch
Keep the Faith One Wild Night, Live Diego Torres Unplogged Cuori Agitati Zumba Fitness
Baby Wants to Ride Ireland´s Best are on Release Fascination Vinilo - But seriously Vinilo - Carreras Bravo

 

Videos de Fitness y Deportes
Click aquí para acceder a más vídeos de Fitness y Deportes

Cómo entrenar la musculación en la mujer

Cómo realizar abdominales correctamente

¿Qué es crossfit?

Pérdida de peso, obesidad y natación

Suscríbete a nuestro canal de Youtube. Click aquí



 - El Portal del Fitness
Tienda de PortalFitness.com - Tel.: (34) 951 23 65 07 / 674 240 234
Catálogo de productos de la Tienda de PortalFitness.com
Descuentos especiales a gimnasios, centros wellness, estudios pilates y entrenadores

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info