Tabla de Gastos Calóricos de Actividades Físicas y Deportes

Publicado por: Mariano Procopio


 

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Tabla de gasto calórico durante actividades físicas y deportes
Datos aproximados para una persona de 70 kg. durante 60 minutos continuos de ejercicio
Ten en cuenta que estos datos son relativos y variaran de acuerdo al peso, edad, etc. Por ejemplo una persona de mayor peso consumirá más calorías y una de menor consumirá menos.

Aerobic ( moderado ) 350 calorías
Aerobic ( medio ) 455 calorías
Aerobic (alto) 490 calorías
Acuagym 287 calorías
Badminton ( recreativo ) 315 calorías
Badminton ( competitivo ) 490 calorías
Baile ( clásicos - samba, tango, vals, etc. ) 210 calorías
Bailar ( popular country, polka, etc) 315 calorías
Bailar ( modernos - twist , jazz, etc.) 336 calorías
Bailar ( de salón rápido ) 385 calorías
Bailar ( de discoteca rápido) 452 calorías
Billar 175 calorías
Balonmano ( no competitivamente) 560 calorías
Jugar a balonmano ( competitivamente) 840 calorías
Basket ( lanzamientos, entradas, botes, etc. ) 310 calorías
Jugar a basket ( recreativo ) 420 calorías
Jugar a basket ( competitivo 560 calorías
Bolos 210 calorías
Boxeo ( entrenamiento con saco ) 420 calorías
Boxear ( sparring ) 620 calorías
Boxear ( ring ) 840 calorías
Bucear ( moderado ) 875 calorías
Bucear ( intenso ) 1120 calorías
Bucear ( scuba ) 490 calorías
Canicas 350 calorías
Carrera ( 8 km hora ) 560 calorías
Carrera ( 9,5 km hora ) 700 calorías
Carrera ( 9,5 km hora ) 700 calorías
Carrera ( 10,5 km hora ) 750 calorías
Carrera ( 11 km hora ) 805 calorías
Carrera ( 13 km hora ) 945 calorías
Carrera ( 14 km hora ) 980 calorías
Carrera ( 14 km hora ) 980 calorías
Carrera ( 14'5 km hora ) 1050 calorías
Carrera ( 16 km hora ) 1120 calorías
Carrera ( 17'5 km hora ) 1260 calorías
Carrera de obstáculos 700 calorías
Carrera de vallas 700 calorías
Caza ( Al acecho, pato, jabalí, etc.) 175 calorías
Cazar ( Al acecho con arco ) 175 calorías
Cazar ( general: conejo, liebre, codorniz, etc.) 350 calorías
Cazar ( caza mayor en búsqueda de presa, ciervo, alce, ) 420 calorías
Cricket 350 calorías
Ciclismo ( paseo: 16 km/h ) 280 calorías
Montar en bicicleta ( moderado 19 - 25 km/h) 560 calorías
Montar en bicicleta ( intenso 22 - 27 km/h) 700 calorías
Montar en bicicleta ( intenso 27 - 30 km/h) 840 calorías
Montar en bicicleta (competitivo 30 km/h) 1120 calorías
Disco ( Lanzamiento ) 280 calorías
Esgrima 420 calorías
Esquí ( leve ) 350 calorías
Esquí ( moderado ) 420 calorías
Esquí ( elevado ) 560 calorías
Esquí ( medio ) 490 calorías
Esquí ( competitivo ) 720 calorías
Esquí ( esquí de fondo leve ) 490 calorías
Esquí ( esquí de fondo leve 4,5 km/h ) 490 calorías
Esquí (esquí de fondo moderado 6 y 8 km/h ) 490 calorías
Esquí (esquí de fondo intenso 8 y 13 km/h ) 630 calorías
Esquí (esquí de fondo competitivo , más de 13 km/h ) 980 calorías
Fútbol ( recreativo ) 560 calorías
Jugar a fútbol ( competitivo) 630 calorías
Golf 350 calorías
Hípica 175 calorías
Montar a caballo ( recreativo ) 280 calorías
Montar a caballo ( trote ) 455 calorías
Hockey sobre hielo 560 calorías
Jugar a hockey sobre hierba o cesped 560 calorías
Jabalina ( lanzamiento ) 420 calorías
Jogging ( intercalando con caminata) 420 calorías
Jogging 490 calorías
Judo 700 calorías
Jujitsu 700 calorías
Karate 700 calorías
Kayack 350 calorías
Kick boxing 700 calorías
Lucha libre 420 calorías
Martillo ( Lanzamiento ) 280 calorías
Moto ( paseo ) 175 calorías
Motocross 280 calorías
Moto de nieve 245 calorías
Natación ( recreativo ) 420 calorías
Natación ( crawl leve ) 560 calorías
Natación ( nadar crawl intenso ) 770 calorías
Natación ( nadar mariposa intenso ) 770 calorías
Natación ( sincronizada intenso ) 560 calorías
Natación ( nadar espalda recreativo ) 490 calorías
Natación ( nadar espalda competitivo ) 770 calorías
Natación ( braza recreativo ) 700 calorías
Navegación (recreativa) 210 calorías
Natación ( competitivo ) 350 calorías
Paddle ( recreativo ) 420 calorías
Paddle ( competitivo ) 700 calorías
Pasear ( leve 3 km/h) 175 calorías
Pasear ( leve 4 km/h) 210 calorías
Pasear ( moderado 5 km/h ) 231 calorías
Pasear ( moderado 6 km/h ) 266 calorías
Pasear ( moderado 6 km/h ) 266 calorías
Pasear ( subiendo cuesta 6 km/h ) 420 calorías
Pasear ( moderado 6'5 km/h ) 350 calorías
Pasear ( intenso 7'5 km/h ) 440 calorías
Pasear ( intenso 8 km/h ) 560 calorías
Pata coja ( saltar en una pierna ) 350 calorías
Patinaje ( recreativo ) 380 calorías
Patinaje (moderado 14 km/h ) 490 calorías
Patinaje ( intenso 14 km/h) 630 calorías
Patinaje ( competitivo ) 1050 calorías
Patinar ( patín de ruedas) 490 calorías
Patinar ( patín en línea o rollers) 840 calorías
Pesca ( sentado ) 175 calorías
Pesca ( de pie ) 245 calorías
Pesca ( de pie con paseos ) 280 calorías
Pesca ( con botas de goma sobre corriente ) 420 calorías
Ping pong 280 calorías
Piragüismo ( lento ) 245 calorías
Piragüismo ( 3 a 6 km/h ) 210 calorías
Piragüismo ( moderado ) 490 calorías
Piragüismo ( moderado 6 a 9 km/h ) 490 calorías
Piragüismo ( intenso 9,5 km/h ) 840 calorías
Polo 560 calorías
Remo ( recreativo ) 295 calorías
Remo ( competitivo ) 896 calorías
Rugby 700 calorías
Salto de altura 420 calorías
Salto de cuerda ( lento ) 560 calorías
Salto de cuerda ( moderado ) 700 calorías
Salto de cuerda ( intenso ) 840 calorías
Salto de longitud 420 calorías
Salto de trampolín 245 calorías
Steps (escalones de unos 15 a 20 cm) 595 calorías
Steps (escalones de unos 25 a 30 cm) 700 calorías
Surf 720 calorías
Tai chi 280 calorías
Tenis ( singles recreativo ) 490 calorías
Tenis ( singles competitivo ) 560 calorías
Tenis ( dobles recreativo ) 350 calorías
Tenis ( dobles competitivo ) 420 calorías
taekwondo 700 calorías
Tripe salto 420 calorías
Waterpolo 700 calorías
voleibol ( recreativo ) 210 calorías
voleibol ( competitivo ) 560 calorías
voleibol ( beach voley) 560 calorías
Yoga 175 calorías



 
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