Tabla de gasto calórico de actividades físicas y deportes

Tabla de gasto calórico durante actividades físicas y deportes Datos aproximados para una persona de 70 kg. durante 60 minutos continuos de ejercicio Ten en cuenta que estos datos son relativos y variaran de acuerdo al peso, edad, etc. Por ejemplo una persona de mayor peso consumirá más calorías y una de menor consumirá menos.
Aerobic ( moderado )	350 calorías
Aerobic ( medio )	455 calorías
Aerobic (alto)	490 calorías
Acuagym	287 calorías
Badminton ( recreativo )	315 calorías
Badminton ( competitivo )	490 calorías
Baile ( clásicos - samba, tango, vals, etc. )	210 calorías
Bailar ( popular country, polka, etc)	315 calorías
Bailar ( modernos - twist , jazz, etc.)	336 calorías
Bailar ( de salón rápido )	385 calorías
Bailar ( de discoteca rápido)	452 calorías
Billar	175 calorías
Balonmano ( no competitivamente)	560 calorías
Jugar a balonmano ( competitivamente)	840 calorías
Basket ( lanzamientos, entradas, botes, etc. )	310 calorías
Jugar a basket ( recreativo )	420 calorías
Jugar a basket ( competitivo	560 calorías
Bolos	210 calorías
Boxeo ( entrenamiento con saco )	420 calorías
Boxear ( sparring )	620 calorías
Boxear ( ring )	840 calorías
Bucear ( moderado )	875 calorías
Bucear ( intenso )	1120 calorías
Bucear ( scuba )	490 calorías
Canicas	350 calorías
Carrera ( 8 km hora )	560 calorías
Carrera ( 9,5 km hora )	700 calorías
Carrera ( 9,5 km hora )	700 calorías
Carrera ( 10,5 km hora )	750 calorías
Carrera ( 11 km hora )	805 calorías
Carrera ( 13 km hora )	945 calorías
Carrera ( 14 km hora )	980 calorías
Carrera ( 14 km hora )	980 calorías
Carrera ( 14'5 km hora )	1050 calorías
Carrera ( 16 km hora )	1120 calorías
Carrera ( 17'5 km hora )	1260 calorías
Carrera de obstáculos	700 calorías
Carrera de vallas	700 calorías

Caza ( Al acecho, pato, jabalí, etc.)	175 calorías
Cazar ( Al acecho con arco )	175 calorías
Cazar ( general: conejo, liebre, codorniz, etc.)	350 calorías
Cazar ( caza mayor en búsqueda de presa, ciervo, alce, )	420 calorías
Cricket	350 calorías
Ciclismo ( paseo: 16 km/h )	280 calorías
Montar en bicicleta ( moderado 19 - 25 km/h)	560 calorías
Montar en bicicleta ( intenso 22 - 27 km/h)	700 calorías
Montar en bicicleta ( intenso 27 - 30 km/h)	840 calorías
Montar en bicicleta (competitivo 30 km/h)	1120 calorías
Disco ( Lanzamiento )	280 calorías
Esgrima	420 calorías
Esquí ( leve )	350 calorías
Esquí ( moderado )	420 calorías
Esquí ( elevado )	560 calorías
Esquí ( medio )	490 calorías
Esquí ( competitivo )	720 calorías
Esquí ( esquí de fondo leve )	490 calorías
Esquí ( esquí de fondo leve 4,5 km/h )	490 calorías
Esquí (esquí de fondo moderado 6 y 8 km/h )	490 calorías
Esquí (esquí de fondo intenso 8 y 13 km/h )	630 calorías
Esquí (esquí de fondo competitivo , más de 13 km/h )	980 calorías
Fútbol ( recreativo )	560 calorías
Jugar a fútbol ( competitivo)	630 calorías
Golf	350 calorías
Hípica	175 calorías
Montar a caballo ( recreativo )	280 calorías
Montar a caballo ( trote )	455 calorías
Hockey sobre hielo	560 calorías
Jugar a hockey sobre hierba o cesped	560 calorías
Jabalina ( lanzamiento )	420 calorías
Jogging ( intercalando con caminata)	420 calorías
Jogging	490 calorías
Judo	700 calorías
Jujitsu	700 calorías
Karate	700 calorías
Kayack	350 calorías
Kick boxing	700 calorías
Lucha libre	420 calorías
Martillo ( Lanzamiento )	280 calorías
Moto ( paseo )	175 calorías
Motocross	280 calorías
Moto de nieve	245 calorías
Natación ( recreativo )	420 calorías
Natación ( crawl leve )	560 calorías
Natación ( nadar crawl intenso )	770 calorías
Natación ( nadar mariposa intenso )	770 calorías
Natación ( sincronizada intenso )	560 calorías
Natación ( nadar espalda recreativo )	490 calorías
Natación ( nadar espalda competitivo )	770 calorías
Natación ( braza recreativo )	700 calorías
Navegación (recreativa)	210 calorías
Natación ( competitivo )	350 calorías

Paddle ( recreativo )	420 calorías
Paddle ( competitivo )	700 calorías
Pasear ( leve 3 km/h)	175 calorías
Pasear ( leve 4 km/h)	210 calorías
Pasear ( moderado 5 km/h )	231 calorías
Pasear ( moderado 6 km/h )	266 calorías
Pasear ( moderado 6 km/h )	266 calorías
Pasear ( subiendo cuesta 6 km/h )	420 calorías
Pasear ( moderado 6'5 km/h )	350 calorías
Pasear ( intenso 7'5 km/h )	440 calorías
Pasear ( intenso 8 km/h )	560 calorías
Pata coja ( saltar en una pierna )	350 calorías
Patinaje ( recreativo )	380 calorías
Patinaje (moderado 14 km/h )	490 calorías
Patinaje ( intenso 14 km/h)	630 calorías
Patinaje ( competitivo )	1050 calorías
Patinar ( patín de ruedas)	490 calorías
Patinar ( patín en línea o rollers)	840 calorías
Pesca ( sentado )	175 calorías
Pesca ( de pie )	245 calorías
Pesca ( de pie con paseos )	280 calorías
Pesca ( con botas de goma sobre corriente )	420 calorías
Ping pong	280 calorías
Piragüismo ( lento )	245 calorías
Piragüismo ( 3 a 6 km/h )	210 calorías
Piragüismo ( moderado )	490 calorías
Piragüismo ( moderado 6 a 9 km/h )	490 calorías
Piragüismo ( intenso 9,5 km/h )	840 calorías
Polo	560 calorías
Remo ( recreativo )	295 calorías
Remo ( competitivo )	896 calorías
Rugby	700 calorías
Salto de altura	420 calorías
Salto de cuerda ( lento )	560 calorías
Salto de cuerda ( moderado )	700 calorías
Salto de cuerda ( intenso )	840 calorías
Salto de longitud	420 calorías
Salto de trampolín	245 calorías
Steps (escalones de unos 15 a 20 cm)	595 calorías
Steps (escalones de unos 25 a 30 cm)	700 calorías
Surf	720 calorías
Tai chi	280 calorías
Tenis ( singles recreativo )	490 calorías
Tenis ( singles competitivo )	560 calorías
Tenis ( dobles recreativo )	350 calorías
Tenis ( dobles competitivo )	420 calorías
taekwondo	700 calorías
Tripe salto	420 calorías
Waterpolo	700 calorías
voleibol ( recreativo )	210 calorías
voleibol ( competitivo )	560 calorías
voleibol ( beach voley)	560 calorías
Yoga	175 calorías

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Tabla de Gastos Calóricos de Actividades Físicas y Deportes

Tabla de gasto calórico durante actividades físicas y deportes Datos aproximados para una persona de 70 kg. durante 60 minutos continuos de ejercicio

Ten en cuenta que estos datos son relativos y variaran de acuerdo al peso, edad, etc. Por ejemplo una persona de mayor peso consumirá más calorías y una de menor consumirá menos.

Tabla de gasto calórico durante actividades físicas y deportes
Datos aproximados para una persona de 70 kg. durante 60 minutos continuos de ejercicio