Se inicia el ejercicio con un banco de 12 cm en hombres y de 8 cm en mujeres. El ritmo es de 30 veces por minuto. Se aumenta la altura 4 cm cada 2 minutos. Se considera carga final la última altura completada

Solo tienes que reemplazar 40 por la altura completada 60 por tu peso corporal del el resto se ocupa de calcularlo portalfitness.com
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Tests de Nagle

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Nos otorga el máximo volumen de oxígeno en litros (VO2 max) que nuestro organismo puede transportar en 1'

A mayor VO2 mayor capacidad aeróbica

Más información sobre VO2 max.
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