| El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2
máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede
transportar en un minuto ¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo,
Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos
por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ej Una persona se toma
el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6
mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto
Lo más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros. Los
atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles más altos de VO2 max,
algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros ¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide
el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de
laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su
nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr
sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que
hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente
consultar a un médico antes) |
Tablas Comparativas
Una vez realizado el test comparar los
resultados con las siguientes tablas |
Hombres |
Mujeres |
|
- VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Calcular
VO2 max online
Ej Isabel quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12 minutos sin
parar la mayor distancia posible y aplica la fórmula
VO2 max = (1500 mts - 504) / 45
VO2 max = 22,133 ml/kg/min
Como peso 60 kilos debe multiplicar 22,133*60
VO2 max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno,
mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso
corporal
22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros |
.jpg)
