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Dieta y Ejercicio

Autor: Mariano Procopio

El ejercicio y la dieta es la mejor combinación para reducir el peso corporal sin lugar a dudas. Lo graficaremos con un ejemplo. Isabel tiene 9 kilos de sobrepeso y un pésima aptitud física. Ella consume 2500 Calorías diarias. Con solo reducir 500 Calorías por día y hacer ejercicio será suficiente para que Isabel pierda 9 kilos en 12 semanas sin pasar hambre y consumiendo 2000 Calorías por día

Dieta y ejercicio físico

Isabel necesita quemar 69400 Calorías. Puesto que 1 kilogramo equivale a 7700 Calorías.

1 y 2 semana	Ejercicio Dieta	*200 calorias / día 14 = 2800 500 calorías / día * 14 = 7000**
3 y 4 semana	Ejercicio Dieta	*250 calorias / día 14 = 3500 500 calorías / día * 14 = 7000**
5 y 6 semana	Ejercicio Dieta	*300 calorias / día 14 = 4200 500 calorías / día * 14 = 7000**
7 y 8 semana	Ejercicio Dieta	*350 calorias / día 14 = 4900 500 calorías / día * 14 = 7000**
9 y 10 semana	Ejercicio Dieta	*400 calorias / día 14 = 5600 500 calorías / día * 14 = 7000**
11 y 12 semana	Ejercicio Dieta	*500 calorias / día 14 = 7000 500 calorías / día * 14 = 7000 TOTAL 70000**
En 12 semanas Isabel redujo 70000 Calorías, es decir aprox. 9 kilogramos 13 y 14 semana Isabel dejará de hacer dieta y seguirá realizando Ejercicio físico

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