| El Portal de Fitness más Visitado de Habla Hispana |
|
|
|
| El ejercicio y la dieta es la mejor combinación para reducir el peso
corporal sin lugar a dudas. Lo graficaremos con un ejemplo. Isabel tiene 9 kilos de
sobrepeso y un pésima aptitud física. Ella consume 2500 Calorías diarias. Con solo
reducir 500 Calorías por día y hacer ejercicio será suficiente para que Isabel pierda 9
kilos en 12 semanas sin pasar hambre y consumiendo 2000 Calorías por día 
Isabel necesita quemar 69400 Calorías. Puesto que 1
kilogramo equivale a 7700 Calorías. |
|
- 1 y 2 semana
|
- Ejercicio
- Dieta
|
- 200 calorias / día * 14 = 2800
- 500 calorías / día * 14 = 7000
|
- 3 y 4 semana
|
- Ejercicio
- Dieta
|
- 250 calorias / día * 14 = 3500
- 500 calorías / día * 14 = 7000
|
- 5 y 6 semana
|
- Ejercicio
- Dieta
|
- 300 calorias / día * 14 = 4200
- 500 calorías / día * 14 = 7000
|
- 7 y 8 semana
|
- Ejercicio
- Dieta
|
- 350 calorias / día * 14 = 4900
- 500 calorías / día * 14 = 7000
|
- 9 y 10 semana
|
- Ejercicio
- Dieta
|
- 400 calorias / día * 14 = 5600
- 500 calorías / día * 14 = 7000
|
- 11 y 12 semana
|
- Ejercicio
- Dieta
|
- 500 calorias / día * 14 = 7000
- 500 calorías / día * 14 = 7000
- TOTAL
70000
|
| En 12 semanas Isabel redujo 70000 Calorías, es decir
aprox 9 kilogramos 13 y 14 semana Isabel dejará de hacer dieta y
seguirá realizando
- Ejercicio físico
|
Calcular
calorías online
|
|
|
Volver
|
|
La Tienda de PortalFitness.com -
Descuentos especiales a Gyms, Estudios Pilates, Yoga, Hoteles,
Polideportivos, Entrenadores Personales, etc. |
|
Desde 4,83 euros |
Desde
53,90 euros |
Desde
5,46 euros |
Desde 1,77 euros |
 |
 |
|
Rss de
Artículos y Videos /
