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Niveles óptimos de la frecuencia cardiaca 5
minutos luego de esfuerzos máximos
 El método del control de las pulsaciones después del ejercicio es el método
indirecto para establecer el nivel de la resistencia de base. A pesar de las imprecisiones
causadas por las desviaciones individuales (número de pulsaciones de reposo y máxima,
influencias emocionales etc.) podemos utilizar el tiempo en el final del esfuerzo y la
restauración a 100 pulsaciones/minuto como orientación global.
La forma óptima para tomar las pulsaciones sería:
Una vez recién terminado el ejercicio sin demorar se toma el pulso durante 15 segundos
y dicho resultado se multiplica por 4:
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