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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Entrenamiento para carreras de aventura
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Entrenamiento para carreras de aventura |
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shullo Website Member Mensajes : 1  |
 8/2/2002 : 9:07:10 AM
Primero tengo que perder un poco de peso, peso 82 kg y quisiera llegar a 70. Luego Quisiera saber una buena dieta para obtener un buen rendimiento en carreras de aventura, y un entrenamiento asociado a la misma. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
8/2/2002 : 12:52:37 PM
Buenas Shullo. Tienes un objetivo en lo que se refiere a pérdida de peso y tienes un objetivo de mejora de cualidades deportivas. Tendríamos que saber más de ti para adecuar de esta manera los métodos genéricos de pérdida de peso y mejora de la condición física. Para perder peso te recomendaría seguir una dieta a tal efecto y hacer ejercicio aeróbico para consumir esas reservas energéticas que tienes. También es bueno que hagas ejercicios con pesas para reforzar ese estado de quema de grasas mediante el aumento de tu gasto calórico y fundamentalmente para que tus músculos no pierdan condición al estar ajustados en cuanto al aporte energético. Esto también es válido para tu segundo objetivo, en las carreras de aventuras necesitas tener muy buena capacidad aeróbica y una aceptable condición en cuanto a lo estríctamente muscular se refiere. Datos que serían necesarios para armar dietas y planes de entrenamiento: -Edad -Altura Vas actualmente a un gimnasio? Si la respuesta es no, tienes la posibilidad de inscribirte o asistir al alguno? Si la respuesta también es no, con que equipamiento cuentas en tu casa para entrenar? Describe detalladamente tu dieta en lo que respecta a: -Horarios -Alimentos -Cantidades Y todo lo referente a tu entrenamiento de aeróbico y de pesas. Luego de esto seguimos. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 1 |
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