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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Zona de trenamiento cardiovascular
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Zona de trenamiento cardiovascular |
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mikel10 Website Member Mensajes : 2  |
 8/4/2002 : 10:55:55 AM
Mi zona de pérdida de peso es 115 a 134 ppm, que corresponde al 60%-70% de mi ritmo cardìaco máximo. Utilizo una cinta de paseo para mi entrenamiento y un pulsómetro por lo que puedo controlar las mismas con exactitud ¿Cuando es más efectiva la pérdia de peso cuando mis ppm se aproximan a 115 ò a 134? Gracias por adelantado por vuestras respuestas.Un saludo. |
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javierpf Website Member Posts : 60 |
8/15/2002 : 7:23:58 AM
Hola!, No soy ningun experto en el tema, pero he leido que para quemar grasas es más efectivo mantener las pulsasiones entre un 40% y 70% y para el entrenamiento respiratorio-cardiocirculatorio entre un 80 y 85%. Para bajar de peso la clave está en la diferencia entre el gasto calorico y la ingesta de calorias (a traves de la comida). |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
 8/15/2002 : 8:22:57 AM
Que curioso Mikel; mi zona también es entre 115 y 134, sin embargo, y no sé si te sucedera a tí también, casi todo mi ejercicio lo paso en el límite de 130 a 134rpm. Me tengo que controlar todo el tiempo que las pulsaciones no se me disparen y se me pasen del límite. Disculpame la ignorancia, pero ¿què es una cinta de paseo? Yo uso un monitor Polar A5 y ando todo el tiempo controlando que la pulsación que marque sea igual al de la máquina cardiovascular. Ayer no sé que pasó; pués había una diferencia entre ambas de 2 0 3rpm y el Polar constantemente perdía la señal o marcaba pulsaciones estramboticas hasta que movía mi muñeca y solo se arreglaba. Un Saludo; Lorenzo Mulanovich |
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mikel10 Website Member Posts : 2 |
8/15/2002 : 9:57:35 AM
Cuando me refiero a que utilizo una cinta de paseo para ejercitarme he querido decir una cinta de andar o correr también llamada cinta sin fin. Para el control de mis pulsaciones utilizo un monitor SigmaSport PC14. Las pulsaciones que que mantengo durante el ejercicio que realizo durante más de 40 minutos se situan en la banda de 114 a 134 o más PPM, dependiendo de las ganas, lo animado o cansado que esté el día que realizo este ejercicio, de ahí se deriva el motivo de mi pregunta. Un saludo. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
8/15/2002 : 2:26:09 PM
Bien Mikel, haz el entrenamiento donde te sientas más cómodo dentro del rango, si te sientes cómodo y no te falta el aire hazlo sin problemas en el techo (70%). Recordemos que los números son estimaciones!!! Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 4 |
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