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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ¿que son exactamente pesos muertos?
Respuestas : 3
| Autor | Tema : ¿que son exactamente pesos muertos? |
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Pablo Website Member Mensajes : 23  |
 8/5/2002 : 1:31:47 PM
quisiera que me dijesen en que consisten estos ejercicios y para que sirven . Hasta lueguito. |
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OLIMPUS Website Member Posts : 3 |
8/5/2002 : 2:45:39 PM
hola el peso muerto es para los femorales y tambien interviene la espalda lo que pasa que tienes que poner mucho peso |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
8/6/2002 : 12:21:35 PM
Te acaban de decir para qué sirve, así que yo te diré cómo se ejecuta: Te colocas de pie con una separación de piernas similar la que adoptas para sentadillas, pones delante de ti una barra con carga, te inclinas para cogerla SIN DOBLAR LAS RODILLAS y subes la barra con los brazos rectos procurando que la barra suba sin separarse apenas 10 centímetros de tus piernas, vuelvas a bajar controlando el peso y arriba otra vez, cada subida es una repetición, siendo ésta la fase concéntrica, y la bajada la excéntrica. Un saludo. Manolo. |
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LAISA Website Member Posts : 14 |
8/6/2002 : 4:35:53 PM
Hola Pablo, yo agregaria a lo que te han dicho, que es importante mantener la espalda firme para evitar lesiones y para trabajar isometricamente los espinales, y que la toma de la barra es con las manos separadas ancho de hombros y brazos colgando. Saludos LAISA |
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Respuestas : 3 |
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