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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Electrolitros !!!
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Electrolitros !!! |
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Inefable Website Member Mensajes : 59  |
 8/13/2002 : 7:09:18 AM
Hola, yo otra vez... Durante mi rutina sudo demasiado aunque mi porcentaje de grasa es bajo, aún así, leí por ahí que la gente que suda demasiado durante sus ejercicios podría sufrir una perdida de electrolitros, y que por lo tanto debía tomar alguna bebida como suplemento... quisiera que me aconsejaran sobre alguna bebida pero algo más natural que pueda preparar en casa... Gracias. |
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Inefable Website Member Posts : 59 |
8/13/2002 : 7:10:10 AM
Sorry Electrolitos ... |
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valquia Website Member Posts : 20 |
8/13/2002 : 3:13:36 PM
Hola que tal! yo de momento te mando esto hasta que Manolo te diga algo, es muy de casa y fácil de preparar y de muy buen tomar al menos para mi gusto(dicen que es una de las mejores bebidas isotónicas). Yo aparte de las pesas hago Montain bike y suelo llevarla en el bidón para reponer sales minerales,etc... -1/2 litro de agua. -1/2 limón exprimido. -un par de cucharadas de bicarbonato o sal de frutas. (la cuchara de las de postre). -y otras dos de azucar. Si el agua está algo fresquita esta más rico de tomar. Saludos... V@lqui@. |
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Oscar Jiménez Website Member Posts : 7 |
8/13/2002 : 10:06:21 PM
Diluidos en un litro de agua: 3 ,5 g de sal común 2,5 g de bicarbonato sódico 1,5 g de cloruro potasio 20,0 g de glucosa - Estos componentes pueden adquirirse en cualquier farmacia de cualquier lugar del mundo. Lo he sacado de la propia página web... También vienen las siguientes recomendaciones, bastante interesantes: El jugo de manzana contiene entre 12 y 15 g de H de C pero es una solución hipertónica que puede provocar desequilibrios osmóticos. Diluyéndola en una proporción de 1:1, se consigue que sea isotónica, con lo cual se evitan los efectos secundarios. Así pues, resulta muy indicado compensar las pérdidas de sudor mediante la ingestión de una mezcla de jugo de manzana y agua mineral en la proporción de 1:1. Es erróneo pretender compensar las pérdidas con limonada o bebidas a base de cola, pues no contienen casi minerales. (...) Resulta asimismo indicada la mezcla de zumo de fruta con agua mineral a partes iguales Espero que esto ayude. Un saludo. |
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Respuestas : 3 |
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