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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Necesito consejos
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Necesito consejos |
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Nacho Website Member Mensajes : 2  |
 8/15/2002 : 4:39:46 PM
hola, m gustaria haceros una consulta. he decidido hacerme mi propia dieta (que tendra alrededor de 2500 cal ¿o son kcal?) pero no se las proporciones de carbohidratos,protes y grasas q tendre q tener, ni tpko las calorias correspondientes q tiene 1 gr de carbohidratos, protes y grasas. saludos. |
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Nacho Website Member Posts : 2 |
8/15/2002 : 4:41:37 PM
lo olvidé he encontrado esta tabla, ¿q os parece? La distribución óptima de los nutrientes es de: Nutrientes Distribución del total calórico Glúcidos o hidratos de carbono 60% Grasas 25% Proteínas 15% En cuanto al aporte calórico de cada nutriente sabemos: 1 gramo de glúcidos aporta 4 Calorías 1 gramo de grasas aporta 9 Calorías 1 gramo de proteínas aporta 4 Calorías La página d dond la saque fue:www.geocities.com/annuskha/marcos/marcos06.html. saludos. |
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alvarillo Website Member Posts : 87 |
8/15/2002 : 6:14:33 PM
Si me periten voy a dar mi humilde opinion: me parece que el porcentaje de grasas en muy alto, me parece que deberia ser: Carbos 55% ; Protes 30% y Grasas 15%. Bueno suerte y aguante el foro!!! |
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Respuestas : 2 |
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