 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Marcar y definir
Respuestas : 7
| Autor | Tema : Marcar y definir |
|
Rodrigo Website Member Mensajes : 14  |
 8/18/2002 : 1:58:58 AM
Hola Amigos, Me gustaria entrar en etapa de definicion y marcacion muscular, por lo cual necesito consejos. ¿Necesito hacer mas repeticiones y con menos peso? o ¿seguir con mis rutinas actuales y solo agregar un fuerte trabajo aerobico mas dieta? Saludos desde Chile. Rodrigo. |
|
Sergi_GS Website Member Posts : 55 |
8/18/2002 : 7:41:21 AM
Buenas! Sobretodo debes basarte en la dieta, que segun el peso que tengas que bajar para quedar definido variará,siendo deficitaria,pero no mas de 500 calorias! Y por supuesto no puedes dejar de un lado los aerobicos, que tendras que trabajarlos de distinta forma segun como seas, Octomorfo,Mesomorfo o Endomorfo. Danos más medidas y datos. Un saludo |
|
javierpf Website Member Posts : 60 |
8/18/2002 : 3:39:36 PM
Y cual es la recomendacion para los endomorfos ?? Saludos. Javier |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
8/18/2002 : 3:49:47 PM
Bueno, esa frase de "aeróbicos según seas ecto, meso o endo", es un acierto, pero ojo, la comida es la piedra angular en esto de los biotipos. Para un ecto, no hay problema, practicamente siempre está definido, bueno, algunos más bien delgado, que no es lo mismo; si queréis algún día hablamos de la diferencia, aunque creo que todos lo tendréis claro. Para un meso, sólo bastará con quitar un 5-10 por ciento de cargos y añadir un poco de cardio, pero poco. El problema lo tiene un endo, habrá de bajar drásticamente los carbos, y añadir un güevo de aeróbicos, de lo contrario la grasa le seguirá a todas parte. Un saludo. Manolo. |
|
Sergi_GS Website Member Posts : 55 |
 8/18/2002 : 4:46:20 PM
-------------------------------------------------- Sobretodo debes basarte en la dieta, que segun el peso que tengas que bajar para quedar definido variará,siendo deficitaria,pero no mas de 500 calorias! -------------------------------------------------- Estamos de acuerdo Manolo... Y a ver si me respondes a mi pregunta del salto vertical!!!! Un saludo |
|
Rodrigo Website Member Posts : 14 |
8/18/2002 : 8:43:28 PM
Hola a todos, Gracias por sus consejos. Me considero mezcla de ectomorfo y mesomorfo. No me siento mal como estoy pero he acumulado un poco de grasa abdominal con la subida de peso, aunque nadie que me viera diria que estoy gordo. Saludos. |
|
Rodrigo Website Member Posts : 14 |
8/18/2002 : 9:02:00 PM
Otra consulta. CuanTo uno tarda en definir si me rigo por una dieta extricta como me suguieren en el foro?. Aproximadamente tengo un 16% a 17% de grasa. Quizas estoy empezando muy luego la fase de marcacion. Mi deseo es llegar bien para diciembre. Saludos. Rodrigo. |
|
Miller Website Member Posts : 45 |
8/18/2002 : 9:07:35 PM
pero, alguien siendo ecto-meso puede llegar a acuular grasa?, siendo que los dos biotipos tienen a quemar la grasa facilmente, por ej en lo ectos el exeso de cardio lo que genera es catabolismo |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 7 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||