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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > homoplatos muy salidos

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Autor	Tema : homoplatos muy salidos
godie Website Member Mensajes : 8	8/19/2002 : 2:45:19 PM Tengo los omóplatos muy salidos hacei fuera. ¿Hay alguna forma de meterlos hacia dentro?
Manolo Administrator Posts : 2385	8/19/2002 : 3:22:18 PM Sí, añadiendo un poco de densidad a tu espalda. Ahh!, que ¿cómo se hace eso?, pues incluyendo en tu rutina de espalda un par de ejerccios de remo, elige: -Remo inclinado con barra. -Remo en punta sin "T" -Remo en punta con "T" -Remo a 1 mano con mancuerna. -Remo en polea baja sentado. -Remo en polea baja inclinado. -Remo en máquina codos al torso. En los tres últimos puedes elegir las versiones de agarre neutro, pronado, supinado o diagonal. Algo más? Ah, si, no estaría de más que le dieras importancia también a tu entrenamiento de espalda alta (trapecios y romboides), ¿cómo?, con esto: -Remo al mentón con agarre cerrado o remo de pie. -Encogimientos de hombro para trapecio. -Remo en máquina codos arriba, uniendo omoplatos al final de la fase concéntrica (tirón). Bueno, si hay dudas lo dices. Un saludo. Manolo.
Rodrigo Website Member Posts : 14	8/20/2002 : 12:16:37 AM Hola a todos, Que es remo en punta con T y sin T?. Saludos. Rodrigo.
Raguel Website Member Posts : 587	8/20/2002 : 3:28:10 AM Añadir a lo que te dice Manolo que los jalones altos si puedes realizarlos cerrados incidirán también en la parte central de la espalda. Saludos
Manolo Administrator Posts : 2385	8/20/2002 : 6:02:17 PM this post has been edited 1 time(s) Rodrigo, ¿Sabes qué es remo en punta?, bien, pues hacerlo con T, significa poner en el extremo de la barra que queda bajo tu entrepierna, una barra de las de hacer jalones, le metes el aro en la punta y así se forma una T con las dos barras, pones los discos en la punta que sobresale y listo, a trabajar cogiendo de ambos lados la barra que has colocado de los jalones. Sin T, significa que no pones la barra de los jalones, así que metes los discos en la punta de la barra que tienes bajo la entrepierna directamente y es esa misma barra la que coges para trabajar. En la primera opción, trabajas más la parte superior de la espalda. En la segunda, incides más en la parte dentral, en la zona de la espalda que une más a la columna, precisamente éste, junto con un Jalón cerrado como dice Raguel, sin abrir codos, sería lo indicado para el chico este que pedía consejo para disimular los omoplatos prominentes. Un saludo. Manolo.
Rodrigo Website Member Posts : 14	8/20/2002 : 8:45:01 PM Hola Amigos, Se que es dificil explicar un ejercicio con solo escribir la descripcion pero realmente no entiendo. Conocen algun sitio de internet donde salga alguna foto del ejercicio. Jamas he visto algo asi en mi gimnasio. Saludos. Rodrigo.
Manolo Administrator Posts : 2385	8/22/2002 : 5:25:56 PM No, pero te lo voy a explicar, y seguro que ahora lo entiendes. Ya me di cuenta que lo que no conoces es el "remo en punta", así que te explico eso, pues la versión T o no T la comprenderás al saber lo que es el remo en punta, que igual ya lo conoces pero no lo relacionaste con lo que yo te dije antes, ahí va: Para realizarlo debe haber en el gym, en algún rincón o pegado a la pared, un pequeño tubo unido al suelo con una especio de visagra o tornillo que lo hace móvil, pues bien, en ese pequeño tubo móvil introduces el extremo de una barra de sentadillas, de las largas; ok?, levantas la barra de modo que el otro extremo mire al frente y te colocas encima de ella, de modo que la barra está justo en tu entrepierna, como un caballo al montar, te inclinas hacia adelante y coges la barra con tus dos manos pegada una a la otra, de esta manera podrás tirar de la barra de abajo arriba (cuida de tus partes nobles al tirar hacia arriba, jeje). Bien, pues en el extremo que no toca el suelo, es donde se colocan los discos de peso, ya sea en versión T (ya te expliqué) o versión no T, barra directa (te expliqué también) De todos modos, hay máquinas muy simples, sin poleas ni cadenas ni dada de eso, que simulan ese artilugio que te he descrito, y son para haceer el remo inclinado con barra en varias posiciones de agarre, pues eso también es remo en punta (se llama en punta porque colocas el peso en la punta y el apoyo está tras de tí, es un sistema de palanca, con el apoya atras, la resistencia delante y en medio tú para luchar contra esa resistencia) Un saludo. Manolo.
Rodrigo Website Member Posts : 14	8/25/2002 : 12:56:09 AM Muchas gracias Manolo ya entendi. Saludos. Rodrigo.

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