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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > DIETA DE MARCACION.
Respuestas : 4
| Autor | Tema : DIETA DE MARCACION. |
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alealberto Website Member Mensajes : 8  |
 8/20/2002 : 10:16:58 AM
Hola, era gordo y ya baje todo, pero me qiedaron grasas acumuladas ahi en los abdominales y alrededor. Ya hice mucha musculacion, tengo buenos brazos, pero los pectorales y esos otros lugares siguen con grasa. Ahora me toca la parte de la definicion, y mas o menos arme una dieta de todo lo que he visto por aca, y queria saber si funcionaria o no. Además, queria saber si conviene muchas repeticiones, y seguir como ahora que hago peso moderado y 8 repeticiones. Voy al gimnasio de lunes a viernes y los lunes , miercoles y viernes hago boxeo. Ademas, los fat burners, funcionan? tiene efectos secundarios?? A demas, no se como preparar un batido proteico, no se que debe llevar... esta es mi dieta, esta bien? : 8.00: 3 claras de huevo con una tostada. 10.00: ( aca no se que comer) 13.00: Atún con pasta. 16.00: Batido proteico: 2 claras de huevo, 1 fruta, 1 yogur descremado. 19.00: Un bol de copos de avena integral con leche descremada. 21.00: Pechuga de pollo con arroz y verduras, Por favor si pueden ayudarme agradeceria !! =) |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 8/20/2002 : 11:29:46 AM
Mmmmm, no me convence. Está bien que en la fase de marcación hay que bajarle a los carbos pero...SIN EXAGERAR, los has casi suprimido!!! No es así... 8.00: 3 claras de huevo con una tostada. No me gusta, esas claras van a demorar en digerirse y mientras tanto estarás casi en ayunas -la tostada- desde las 21:00 de la noche anterior. Además como estarán casi en ausencia de carbos se van a degradar a glucosa en buena cantidad. Yo diría que tomes leche con cereales más un huevo duro. 10.00: ( aca no se que comer) Acá puede venir un refuerzo de pan integral con jamón y queso + 1 banana. 13.00: Atún con pasta. Bien, me parece bien. 16.00: Batido proteico: 2 claras de huevo, 1 fruta, 1 yogur descremado. + 50 gr de avena para no degradar esas proteínas. 19.00: Un bol de copos de avena integral con leche descremada. Mmmm, no, más proteína, porque no haces más del batido anterior y tomas mitad a las 16:00 y mitad a las 19:00?? 21.00: Pechuga de pollo con arroz y verduras, Poquito arroz no? bien bien. Adecúa las cantidades y listo. Respecto al entrenamiento, no bajes la intensidad o solo un poco, entrena al 90% de lo que haces hasta ahora, la marcación vendrá por el aeróbico que harás luego de las pesas. Si quieres agregar el fatburner, puede ayudar, 30 min antes de entrenar. Saludos, Juan Pablo. |
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alealberto Website Member Posts : 8 |
8/20/2002 : 1:27:18 PM
Lo de antes olvidenlo.. PABLO, gracias por tus recomendaciones, las voy a seguir. Tengo una duda con respecto a eso del fat burner, funciona? soy rehacio a tomar pastillas de lo que sea, nunca he tomado creatina ni nada, asi que no quisiera tomar esto, salvo que sepa que si o si no pasa nada. Yo creo que con esta dieta y mucha gimnasia no las necesitaria...pero por si acaso... |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
8/20/2002 : 1:34:52 PM
Noo, no te preocupes, el FatBurner no te va a hacer mal, tampoco es maravilloso como muchos creen, es un conjunto de sustancias que todos comemos en nuestras comidas, pero en determinadas cantidades y proporciones como para facilitar la combustión de las grasas. Tiene efecto más que nada cuando la dieta y el ejercicio están bastante afinados, de lo contrario es tirar la plata, porque no te van a hacer ni bien y por supuesto, nunca te van a hacer mal, ojo, hablando de Fat-Burners, no de otro tipo de pastillas para adelgazar eh!!! Saludos, Juan Pablo. |
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alealberto Website Member Posts : 8 |
8/20/2002 : 2:20:06 PM
Bueno entcones por ahi compro alguno, hay alguno coo para recomendar?? no conozco nada de esto yo... |
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Respuestas : 4 |
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