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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > estiramientos
Respuestas : 2
| Autor | Tema : estiramientos |
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Roberto Website Member Mensajes : 11  |
 8/31/2002 : 6:54:24 PM
hola, una preguntilla pueden causar lesiones estirar sin previa actividad o x el contrario se debe realizar unos minutos d bici, escalonada, etc. gracias |
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cicleto Website Member Posts : 35 |
8/31/2002 : 10:14:15 PM
Hola, Roberto. No hay ningún problema en comenzar el entrenamiento elongando. Todo lo contrario, al hacerlo preparas tu cuerpo tanto física como psicológicamente para lo que vas a hacer después, ya que mientras estás estirando la musculatura, al mismo tiempo estiras ligamentos y tendones. Otro fenómeno que ocurre durante la elongación, es que tus articulaciones se van lubricando a medida que van trabajando. En resumen, la función principal de la elongación antes de entrenar o practicar algún deporte es preparar al cuerpo para la actividad que se va a realizar, por lo tanto "previene" lesiones en vez de causarlas. Para terminar, yo recomiendo las elongaciones "estáticas o mantenidas" entre 10 y 30 segundos (personalmente, trabajo siempre manteniendo por 30 segs.) Que sigas muy bien, te mando un abrazo. |
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Roberto Website Member Posts : 11 |
9/1/2002 : 8:18:57 AM
Gracias x la contestacion, x cierto sirve para algo un movimiento para estirar supuestamnt q se llama "giros"? |
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Respuestas : 2 |
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