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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Duda sobre hubicacion de aerobicos
Respuestas : 5
| Autor | Tema : Duda sobre hubicacion de aerobicos |
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Gonzalo Website Member Mensajes : 179  |
 9/2/2002 : 9:00:15 AM
Tengo una duda sobre esto,es a cerca de que dias hacer y que dias no dependiendo del grupo muscular a trabajar. Me ha asaltado esta duda por que en el foro he leido que no se debian hacer los dias despues de pierna,espalda y pecho ya que son los grupos grandes y ellos tiran del resto. Ahora bien,en otros posts he leido que se debe hacer aerobicos 5 dias a la semana,con lo cual a no ser que trabaje pierna con pecho y/o espalda el mismo dia(que barbaridad,¿os lo imaginais,yo desde luego no?)no encuentro forma de cuadrar ambas afirmaciones. He ahi mi dilema. Saludos compañeros del metal 
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/2/2002 : 9:40:38 AM
Hola Gonza, volviste de las vacas? ¡¡¡Bienvenido!!! Para mi, lo ideal -por lo general- es no hacer aeróbico el día siguiente al de piernas, y no hacer aeróbico más de 3 días seguidos, la cosa podría ser así: LMM a la mañana: Aeróbico Miercoles a la tarde: Piernas VS a la mñana: Aeróbico Ahí tienes el aeróbico 5 días a la semana, pero claro, 5 días es mucho a menos que estés buscando marcar, si es para estar en buena condición con hacer 3 a la semana estás de sobra. Sobre el no hacer aeróbico al día siguiente de pecho o espalda, a mi no me parece, a menos que el aeróbico fuera el remo, si es correr o bicicleta no le veo problema alguno. Saludos, JP. |
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Gonzalo Website Member Posts : 179 |
9/2/2002 : 1:13:40 PM
Que bueno volver a hablar contigo JP!! Se acabaron las vacas  Pero lo bueno es volver a los fierros que ya me llamaban a gritos.Saludos compañero
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Ushuaia Website Member Posts : 35 |
9/18/2002 : 3:56:18 PM
Juan... porque lo ideal no es hacer mas de tres dias seguidos aero?? y porque eso de el dia despues de las piernas, a mi me sucede lo mismo... a veces no se como ubicar mis aerobicos... Un beso Marcela de ushuaia |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
9/19/2002 : 10:08:05 AM
Hola Marce! Bueno, depende de los casos, el caso de Gonza es como el de la mayoría de nosotros, queremos ganar MUSCULO en abundancia, entonces el aeróbico con mucha frecuencia va contra ese objetivo. Hay que verlo según cada caso. Para saber como armar los aeróbicos hay que establecer el objetivo general y de ahí saldrá la frecuencia de pesas y aeróbicos, si querés lo charlamos para tu caso particular. Saludos, JP. |
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Ushuaia Website Member Posts : 35 |
9/19/2002 : 10:15:07 AM
Hola Juan!!! claro que me gustaria charlar el caso particular, mira yo quiero ganar musculo normal, no para competir, osea quiero quemar grasas para que pueda marcar y definir, ademas de ganar fuerza para los deportes que practico (ski, trekking, escalada)yo hago una rutina de volumen para piernas y circuito para brazos, espalda y pecho, ademas de bici, y clases de step, y stretching, estoy yendo a un gimnasio de lunes a sabado mas o menos 2/3 horas diarias. Quisiera saber como ubicar mis aerobicos, para poder tener mejores resultados, (ademas tomo el fat burner y realizo dieta) y otra cunsulta porque va primero la musculacion y luego el aero? Mil Gracias Un saludo desde Tierra del fuego |
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Respuestas : 5 |
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