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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Nutrición y Postentrenamiento
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Nutrición y Postentrenamiento |
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Pakito Website Member Mensajes : 21  |
 9/2/2002 : 6:16:08 PM
Hola, cómo andáis!.Quería preguntaros sobre nutrición algunas cuestiones. Os cuento: He oido hablar q viene muy bien tomar inmediatamente después d entrenar carbos rapidos y lentos. Y 45 minutos después las protes. Mi gimnasio m pilla a unos 15/20 minutos d casa, y cuando llegó m tengo q poner a hacer el batido q m hago: 35gr avena+2manzanas+2naranjas+1platano(obra de Juan Pablo)con la batidora xq no tengo licuadora. Despues a los 30/45 minutos m preparo otro con 4claras+1yoghurt+1platano(obra d Manolo). Con esto lo q consigo es no comer en el horario q se supone deberia tomar cada cosa. Paralelamente he leido q mucha gent toma a la hora d salir dl gimnasio batidos en los q "mezcla"(x decirlo d alguna forma las dos anteriores recetas, es decir toma avena+suero d leche+fruta(platano o melocoton)+creatina y no se q mas. 1.La cosa, es q queria q m aconsejarais q hacer si llevarme una botellita con carbos rapidos y lentos al gimnasio y justo al salir del entrenamiento tomarmla, para pasada una hora tomar las protes o sencillamente limitarm a pasada susodicha hora tomarm todo junto. Darme alguna receta d batidos caseros si m aconsejáis variar. 2. Ultimamente, trabajo muy intenso en el gimnasio(70-80% dl maximo peso, muy concentrado en el movimiento concentrico y excentrico, etc)y he pensado llevarm algo d beber q no sea agua y q sea casero(q el presupuesto no da para más), ¿q m recomendáis?, ¿Vale con 50 cl? 3. Tomar en el desayuno carbos rapidos, es recomendable no?, solo hay q tomarlos tras el entrenamiento y aesa hora no? 4. Esto ya no tiene q ver con la nutrición. Estirar antes sin haber hecho nada, es decir, ni bici, ni ná d ná para calentar ¿es bueno?, ¿y estirar al final sirve para algo? Bueno esto es todo, esto es todo amigos. y perdón x toda la chapa. gracias y un abrazo. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/3/2002 : 9:31:16 AM
Buenas Pakito! 1-Si demoras 15 minutos en llegar a tu casa quizá no es necesario que te lleves los carbos al gym, lo que si tendrías que hacer es tener el licuado (o batido) de carbos ya preparado de antes para apenas entres a tu casa tomartelo. 2-Si la comida anterior al gym iba bien de carbos creo que no necesitas llevarte nada, las posibilidades serían algún jugo de naranja (pero de vas a pudrir de tanto jugo de frutas) o un polvillo llamado maltodextrina que se mezcla con agua, pero insisto, creo que no lo necesitas. ¿Qué es 50 cl? 3-Si, pero no PURO carbo rápido, mejor una mezcla de rápidos y lentos. 4-Estirar lo músculos en frío no es lo mejor, lo ideal es meter aeróbico suave para calentar, luego estirar, y a entrenar! Estirar al final? Si claro, para no agarrotarte! Saludos, JP. |
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Respuestas : 1 |
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