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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ayuuuudaaaaaaa
Respuestas : 2
| Autor | Tema : ayuuuudaaaaaaa |
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samyel Website Member Mensajes : 9  |
 9/4/2002 : 4:44:50 AM
hola tengo 22 años y peso 86 kg y mido 1,86 y me gustaria que me pudierais hacer una tabla de ejercicios para 4 dias descansando el miercoles y una dieta. o por lo menos que me digais que es lo que necesito para ganas volumen y definir. solo tengo un banco de abdominales y unas mancuernas para hacer todo esto en total cada una un maximo de 14 kg pero quiero que me aconsejeis sobre lo que debo hacer. llevo un mes o por ahi y estoy tomando creatina pero tampoco se si la tomo bien y por eso quisiera un consejo vuestro muchas gracias un saludo. |
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girl_00 Website Member Posts : 216 |
 9/4/2002 : 9:14:00 AM
Hola samyel Te adjunto 2 direcciones donde podrás ver rutinas y te podrás informar sobre nutrición.. Entrenamiento: www.portalfitness.com/actividad_fisica/preparacion_f/fuerza/sistemas.htm Nutrición: www.portalfitness.com/nutricion/nutricion.htm En cuanto a la creatina, hay más de un post en este mismo foro, donde se indica para que sirve y como se toma Si tienes dudas, solo pregunta, entre todos y los que saben más en el foro te darán una mano... Saludos Paulina |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/4/2002 : 11:18:00 AM
Manolo! Este post está duplicado, ya sabes que hacer...KILL THEM! Saludos, JP. |
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Respuestas : 2 |
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