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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Creatina/Hidratos ANTES O DESPUES ?
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Creatina/Hidratos ANTES O DESPUES ? |
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alexmacl Website Member Mensajes : 90  |
 9/4/2002 : 4:54:08 AM
Hola! VOy a comenzar dentro de poco a tomar creatina y batidos de hidratos. TEngo dos dudas, durante la fase de carga bien, pero luego, me la tomo depsues o antes de entrenar? lo que quiero ganar es volumen. Y otra, LOs batidos de hidratos como se toman? nunka me he tomado! Antes, despues, cuantos? Yo mido a84 y peso 76. Saludos! |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/4/2002 : 11:47:58 AM
Hola Alex. Luego de la carga, la creatina la tomas con los CH justo después del gym. Los suplementos de CH, lease combustible, van 15' antes de entrenar (carbos lentos) e incluso durante el entreno si lo necesitas, también al terminar. Una posibilidad sería que te tomes unos 30 a 40 gr antes de entrenar y 30 gr después (aquí también metes la creatina). Saludos, JP. |
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Respuestas : 1 |
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