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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Combinaciones
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Combinaciones |
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Killer81 Website Member Mensajes : 1  |
 9/4/2002 : 6:34:19 PM
hola a todos, quiero tomar creatina y suero de leche, he oido que es bueno tomar carbos lentos y rapidos recien terminados el entrenamientoy 1 hora despues el batido. yo hago esto: 15min despues entrenar: 35g avena+1 platano+2 naranjas+2 manzanas+5g creatina. 1 hora (o 45 min despues o 1 ora y media, cuando?): 30g suero de leche+ ? (con q lo combino?) Bueno q les parece lo q hago esta bien? hay poka diferencia d tiempo entre la ingesta de creatina y d suero d leche? gracias y adios |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 9/5/2002 : 9:23:32 AM
Vas bien, toma ese batido de carbos con creatina y a los 45' te tomas el de protes SOLO! A las 2 horas o 3 de esto ya puedes comer un plato de comida como se debe. Saludos, JP. |
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Respuestas : 1 |
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