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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > protes para un ECTO
Respuestas : 3
| Autor | Tema : protes para un ECTO |
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inizape Website Member Mensajes : 222  |
 9/5/2002 : 10:19:54 AM
Hola a todos! Hace poco os pedí un consejo sobre qué proteína comprar. Y bueno, ahora que ya la he comprado, os tengo que dar un poquito más la pelmada... Os recuerdo que la prote era de Mega Plus. La que tenía un poco de Creatina. Estas son las dudas que tengo: 1.Manolo, me dijiste que debería tomar muuuuchos Carbos (por ser ECTO) y no tanta prote. Crees que me vale con tomar únicamente un batido de protes? (En las demás comidas, hay días que no tomo muchas protes) 2. La puedo tomar mezclandola en leche CALIENTE? Pierde algo de calidad si lo hago así? Es que en leche fría no se disuelve bien. 3. Hay que guardarla en el frigo o vale cualquier sitio? 4. Me dijisteis que tomara la proteína 1 hora después de entrenar. El problema es que esa hora justo coincide con la cena. Entonces, qué debería hacer? -Tomo solo la prote y ceno a las 2 horas? -Ceno primero y luego tomo la prote al irme a la cama? -Tomo la prote junto con la cena? En este caso, en qué orden? -Alguna otra sugerencia? Gracias y a ver si no os molesto más durante un tiempo..... Es que esto de la proteína es una novedad para mí  Saludos! |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/5/2002 : 12:04:38 PM
Buenas! A la espera de Manolo.... 1-Veo bien que comas muuuuchos carbos porque tu cuerpo tiene un metabolismo muy rápido y necesitas mucho combustible, pero protes tiene que haber siempre, en poca cantidad por vez, pero tienen que estar, si un día estuviste flojo de protes en las comidas puedes tomar batidos pero en menos cantidad digamos 15 gr en el momento donde notas que las comidas no te los aportan. 2-La proteína no se degrada con el calor (con esa cantidad de calor) como ocurre con algunas vitaminas, adelante. 3-Fresco y seco. (un mueble). 4-Mejor tomar el batido y esperar 2 horas para la cena (puedes esperar menos si quieres, 1 hora podría ser). Bienvenido al equipo de los "suplementados". Saludos, JP. |
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inizape Website Member Posts : 222 |
 9/6/2002 : 4:23:31 AM
Ok. Gracias JP! Una última pregunta (es que se me olvidó formularla...) Yo entreno con pesas LUNES, MARTES, JUEVES Y VIERNES El resto de los días, generalmente lo dedico al aeróbico 45 minutos dejando descansar a los músculos. Debido a eso, debería tomar batidos de proteina los días que no entreno con pesas? Igual cantidad o menos? Gracias! |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
9/6/2002 : 9:53:58 AM
Bien Ini, digamos que en ese caso haces 2 medias-tomas al día, 15 gr con el desayuno y 15 antes de dormir. Más o menos, OK? De acuerdo al aporte de la dieta. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 3 |
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