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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Un poco de ayuda
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Un poco de ayuda |
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Arni Website Member Mensajes : 3  |
 9/7/2002 : 8:47:08 AM
Tengo 46 años, mido 1,72 y peso 78 kilos. Llevo casi dos años que voy al gimnasio y 4 días por semana. Hago entre 30 y 40 min. de aeróbic (cinta y bici) y después los ejercicios con pesas. Quiero pedir ayuda por si sabéis de un sitio donde pueda encontrar que comer, cuando y que ayudas tomar a cada hora, pues cuando salgo del gimnasio termino hecho polvo y tardo en recuperarme. Creo que no tengo organización en la dieta, pero soy muy disciplinado y tengo mucha fuerza de voluntad. Soy de esas personas, que si me dicen por ejemplo y con respecto a la comida, a las 08:00 desayunas tal, a las 11:00 comes cual y así de lunes a domingo. También me gustaría saber si necesito algún suplemento energético para ganar músculo. Un saludo y gracias. |
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Arni Website Member Posts : 3 |
9/8/2002 : 8:16:22 AM
Perdón. Por si alguien tiene alguna información, aqui dejo mi correo... kagolu@terra.es Gracias |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
9/8/2002 : 4:17:46 PM
this post has been edited 1 time(s) Espera, no comencemos la casa por el tejado; antes de hablar de suplementos y dietas, hablemos un poco de lo que haces en el gym. Dices que primero te pegas 30 ó 40 min. de ejercicio aeróbico, y luego un rato de pesas; bien, pero ¿cuánto rato de pesas?, ¿qué rutina de pesas haces? Dices que quieres muscular un poco (has pedido informaciòn sobre suplementos para ganar músculo), entonces dime, ¿porque das prioridad a los aeróbicos? Hablanos de los progresos que has obtenido en este tiempo, si hubo algunos, y cómo andas de grasa, lo demás ya lo has dicho. Luego seguiremos con la dieta y si llega el caso, suplementos. Bienvenido Arni. Un saludo. Manolo. |
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Respuestas : 2 |
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