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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Aclaracion de Aerobios !!
Respuestas : 5
| Autor | Tema : Aclaracion de Aerobios !! |
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dcabell1 Website Member Mensajes : 2  |
 9/7/2002 : 11:06:26 AM
HOla!! Me gustaria que me aclaraseis de una vez todas mis dudas sobre ejercicio aerobio, ya que cada vez escucho una cosa distinta y no acabo de definirme. Mido 1'82cm, y peso 72k con diametro cintura 83cm. Pues bien, segun estos datos el calculo de %graso es un 24 %!!!!, casi nada.... Es posible que haciendo aerobios 3/4 veces por semanas y entre 30 a 45 min al 50/60 de fcm tenga ese porcentaje? Es correcto trabajar en ese rango, ya que mis calculos con el metodo Karvonen me indicaban una frecuencia para "quemar grasa" de 126 a 140 rpm. ¿en que estoy fallando?. Tambien comentaros que hago ejercicios abdominales 3 veces por semana y los aerobios despues de una hora de pesas (por cierto no pruebo la grasa en ningun plato). Muchas gracias por adelantado. Un saludo. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 9/9/2002 : 11:23:05 AM
Buenas! quoteSegún estos datos??? Por qué según esos datos? esos datos no tienen relación directa con la grasa, la medición de grasa es algó individual, no puedes completar tablas en una web, es un test que te lo hace un especialista con análisis particulares TUYOS, o en su defecto lo haces con un aparato electrónico que suele estimar con buena fidelidad...pero nunca con una tabla... En definitiva, te estás rigiendo por ese valor? CUIDADO! me cuesta imaginar que con 1.82 y 72K tengas que preocuparte tanto por la grasa, yo mido 1.81 y peso 82 K y tengo 9% de grasa, tengo bastante masa muscular, pero de todas formas, no creo que tengas que preocuparte con la grasa según esas cifras, es más, tienes 1 cm menos de cintura que Yo... En definitiva, dime cual es tu objetivo, tu objetivo no puede ser un número, debe ser: "que se me marquen los abs", "mejorar mi capacidad aeróbica", etc, etc. Saludos, JP. |
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dcabell1 Website Member Posts : 2 |
 9/9/2002 : 3:46:22 PM
oK. Quizás cometi el error de guiarme por la tabla de la web, asi que tienes toda la razon. Lo que en definitiva me gustaria es definir abdominales sin perder la poca masa muscular conseguida en mis 2 años de hierros. Lo cierto es que me gustaria saber que me recomiendas para quemar sin perder musculo. Gracias de nuevo Juan Pablo. Un saludo. |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
9/10/2002 : 5:46:04 PM
Hola Juan Pablo; Disculpa la intromisión y también que te vaya a contradecir, pero yo tengo una tabla con la que se puede sacar un aproximado muy cercano del porcentaje de grasa corporal. Acá en mi oficina no la tengo, pero si quieres la scaneo y mañana mismo te la paso. Solo dime como hago para insertarla en el foro. Un Saludo; Lorenzo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
9/12/2002 : 11:00:52 AM
Hola Lorenzo, esas tablas no funcionan, creeme, tomas 5 tablas distintas y obtienes 5 valores distintos, el % de grasa es algo que no se puede generalizar, además es fácil hacerlo de manera personalizada no es un test invasivo ni nada por el estilo, y no hay que quedarse con dudas porque es algo que se tiene en cuenta para entrenar y planificar la dieta, por lo tanto hay que valerse de datos bien fiables, si fuera tan fácil con una tabla, quien compraría los costosos aparatos que la miden? quien iría a un consultorio para que un especialista le haga el test? Saludos, JP. |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
9/13/2002 : 11:18:20 AM
Por supuesto Juan Pablo, tienes razón. La tablita que te digo saca solo aproximaciones, ya si se quiere algo exacto hay que ir donde un especialista. Lo que pasa es que en mi caso en particular me basta con medirme la circuferencia de la cintura para así darme cuenta de si he quemado algo de grasa. Un Saludo, maestraso. Lorenzo Mulanovich |
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Respuestas : 5 |
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