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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > SOS - No se por donde empezar...

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Autor	Tema : SOS - No se por donde empezar...
lua Website Member Mensajes : 3	9/17/2002 : 6:22:28 PM Hola Enhorabuena por esta pagina y por el foro, está genial!!!! Me presento: soy una chica de 33 años que mide 1.70 y pesa 80k. En los ultimos dos años he llevado una vida mas sedentaria y bueno... he engordado casi 30 kilos. He bajado de 90k a 80k con dieta en unos meses pero me recomiendan realizar ejercicio para bajar de volumen. Mi problema es que no quiero aumentar mi masa corporal solo bajar de volumen y no se por donde empezar. Nunca he ido a un gimnasio y no tengo ni idea. He preguntado en uno y no tienen aparatos, me recomiendan 3 sesiones de 1 hora a la semana: 2 de tonificacion (gluteos, piernas, brazos, barriga, ...) y 1 de mantenimiento (incluido step) o de aerobic (con un nivel fuerte) Pero una amiga me dice que si no voy a un gimnasio con aparatos no bajare de volumen Estoy echa un lio, no se que ejercicios hacer o a que apuntarme. Si pudierais decirme algo os lo agradeceria. Un besiño lua
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	9/18/2002 : 12:24:47 PM Hola Lua, pero que lío que tienes en tu cabeza... Vayamos por el principio, ¿qué es lo que quieres?, no hablo de perder volumen, etc, eso es un medio...A quien le gusta perder volumen? le gusta el resultado. Entonces, me refiero al resultado que tienes en tu mente, a lo que pretendes llegar, ¿¿CUAL ES TU OBJETIVO?? Tu objetivo será tener un cuerpo de X (equis) características, bien, cuales? Como llegamos a eso? Ahhhh, ahí está el tema, primero hay que saber a donde ir para luego elegir como llegar. Me dices y seguimos, porque sino te voy a entreverar más (si!! aún mas!). Saludos, JP.
isaias Website Member Posts : 8	9/18/2002 : 10:03:37 PM querida amiga lua, mido lo mismo que tu y pesaba 98 kilogramos con 33 años (hoy tengo 34 años). estaba hecho una bomba. mi vida era sedentaria totalmente y me pasaba el dia comiendo enfermizamente. he bajado mi peso a 62 kilos y he aumentado mi masa muscular. nunca tuve músculo alguno en el cuerpo cuando estaba delgado a mis entre los 18 y 25 años. mi cuerpo es otro. nadie me conoce por la calle hasta el punto que algunos compañeros de toda la vida, estando enfrente de ellos no han sabido que era yo. todo gracias al fitnes. a mayor masa muscular mayor consumo energetico. ademas moldeas tu cuerpo con los musculos. yo estoy algo definido pero no soy un cachas. tu puedes hacer lo mismo. no le des mas vueltas, no hay misterio alguno, todo se reduce a un habito de vida. nunca añado azúcar a los alimentos, nunca hecho sal a los alimentos, no como pan jamás, nunca pruebo los fritos, como mucha verdura, filetes de ternera, poyo, pavo, pasta, manzanas, leche desnada. y tres o cuatro dias a la semana de fitnes y algo de aeróbicos. si haces esto durante un años tu cuerpo se convertirá en otro distinto. he de decirte también que la diferencia es tan espectacular que llegas a darte cuenta de lo hipócrita que es la gente lo mucho que ligarás sólo por tu físico cuando antes te rechazaban incluso hasta para tomar un simple café. pero bueno ese es otro tema.
isaias Website Member Posts : 8	9/18/2002 : 10:28:19 PM querido amigo juan pablo, creo que tu opinion resulta poco constructiva a efectos de una chica gordita que pide ayuda. dejate de cuerpos x! bajar de peso se hace mediante dieta y ejercicio, otros medios no existen. y se cambias tus habitos de vida sedentarios y alimenticios puedes conseguir un cuerpo armónico de acuerdo con tu genética. el gym no te hace gordo y los ejercicios de pesas moderadamente junto con aerobicos es el camino correcto. dicho por cualquier medico nutricionista. así que cuerpo x! je je je.
Kasparov Website Member Posts : 50	9/19/2002 : 2:03:31 AM ¿Por qué no se puede comer pan? Yo he bajado 15 kilos en 3 meses y no he dejado de comer pan y derivados. ¿No es el pan hidrato de carbono? ¿No van bien los hidratos de carbono como combustible para el ejercicio físico?
isaias Website Member Posts : 8	9/19/2002 : 10:47:40 AM hola kasparov. es de todos bien sabido que el pan tiene un poder kalorico muerto. es decir, son calorias que no te aportan ningún valor vitamínico y por tanto se deben evitar en las dietas de adelgazamiento. de tal forma que estas kalorias las sustituyas por otras de otros alimentos que te aporten vitaminas. referente a los hidratos de carbono pienso que existe demasiada obsesión. pero si llevas una alimentacion sana no te van a faltar. los puedes obtener de la pasta, patatas, arroz.. . Y referente a proteinas también los culturistas estais obsesionados. todo se puede obtener con una alimentacion normal. y no quiero ni hablar de
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	9/19/2002 : 12:05:19 PM Isaias: Punto 1-No te refieras a mi con "querido" ni como "amigo", más respeto y menos falsedad, no te conozco. (ESA ACTITUD NO ME LA BANCO). Punto 2-Lua, como ella misma dice, no tiene idea de que hacer para conseguir su objetivo, yo le voy a explicar el camino una vez ella me explique el objetivo que persigue, la dieta que tu recomendaste es como que yo le diga "come sano", lograr un cuerpo "X" requiere mucho más que eso, en la comida no alcanza solo con elegir los tipos, hay que fijar balance, frecuencia, cantidad, momentos, etc. JP.
isaias Website Member Posts : 8	9/19/2002 : 6:41:54 PM QUERIDISIMO AMIGO JUAN PABLO, SI RECOMIENDAS A LA GENTE TONTERIAS COMO COMPRAR PRODUCTOS PROTEICOS,E HINCHARSE A HIDRATOS DE CARBONO Y A ESTO AÑADIENDO OTRAS COSAS MUY COMUNES ENTRE VOSOTROS COMO LA CARNITINA, CREATINA, PROTEINA DE SUERO, EN FIN...... . LO UNICO QUE TE DIGO ES QUE NINGUN MEDICO ESTAMOS CONFORME CON ESA ESTRATEGIA PARA CONSEGUIR NADA. TU CUERPO CONTESTARA Y LAS ESTADISTICAS DE MI CONSULTA LO DEMUESTRAN. ANTES DE DAR OPINIONES SOBRE EL ORGANISMO CONSULTA A UN MEDICO. LOS COMPORTAMIENTOS CAUSAS Y EFECTOS EN EL ORGANISMO LOS ESTUDIA UNA CIENCIA DENOMINADA MEDICINA Y PARA ESO HAY UNOS SEÑORES QUE HAN ESTUDIADO MUCHISIMO Y GRAN PARTE DE SU VIDA LA HAN DEDICADO A ELLA. POR TANTO CUANDO LEO ESTUPIDECES ME PONGO NEGRO. COMO LOS AFICINADOS AL FITNESS RECOMIENDAN ESTE TIPO DE PRODUCTOS SIN SABER NADA DE NADA! PROBABLEMENTE RECOMIENDES A ESTA CHICA GORDITA QUE TOME CARNITINA ADEMAS DE SU ENTRENAMIENTO. PUES TE DIRE ALGO CIENTIFICAMENTE COMPROBADO. LA CARNITINA NO SIRVE PARA NADA. EL ORGANISMO LA ELIMINA PORQUE NO LA NECESITA. TIENE LA SUYA `PROPIA, ADEMAS PUEDES ENCONTRAR LA CARNITINA EN ALIMENTOS NATURALES COMO LAS CARNES ROJAS. PALETO.
isaias Website Member Posts : 8	9/19/2002 : 6:49:58 PM AUN DIRE MAS A MI AMADISIMO AMIGO, TODO EXCEDENTE NO DUPLICA SU EFECTO SINO MAS BIEN DAÑA EL HIGADO Y LOS RIÑOSNES. EL ORGANISMO ES INTELIGENTE Y SE LE DAS ALGO QUE NO TOCA CONTESTA Y DICE: NO LO NECESITO Y ADEMAS TENGO EL MIO PROPIO ASÍ QUE VETE FUERA. QUERIDA AMIGA LUA NO HAGAS CASO DE NADIE. VE A UN MEDICO Y PIDELE CONSEJO. YO SOY MEDICO PERO NI EN ESTE FORO DEBES FIARTE DE MI. VE A UN MEDICO QUE TE DARA RAZONAMIENTOS MÁS LOGICOS QUE LOS DE UN AFICIONADO. NO TE LA JUEGUES. LOS QUEMA GRASAS NO EXISTEN, TE LO DIRA EL MISMO MEDICO. Y POR CIERTO ES DIFIL POR NO DECIR CASI IMPOSIBLE QUUE UNA CHICA CONSIGA LA HIPERTROFIA MUSCULAR DEBIDO A LA FALTA DE UNA HORMONA PRINCIPAL QUE ES LA TESTOSTERONA Y OTROS COMPONENETES BIOQUIMICOS. POR TANTO PRACTICA DEPORTE CON TODA NATURALIDAD QUE MUCHA ES LA GENTE INTELIGENTE QUE ASÍ LO HACE Y LES VA MAGNIFICAMENTE BIEN. NO HAGAS CASO DE LOS IGNORANTES QUE SOLO DAN BENEFICIO A UNOS COMERCIANTES.
imma Website Member Posts : 250	9/20/2002 : 1:58:51 AM Hola isaias, No hace falta que te pongas así, aquí todo el mundo quiere ayudar a todo el mundo. Y con el tiempo que llevo entrando en el foro y aprendiendo cosas creo que realmente saben lo que hacen, además de que muchísimas veces (y digo muchísimas, porque es así) no recomiendan tomar suplementos y hasta llegan a aconsejar que no los tomen. No sé porque razón entras en este foro si crees que no sirve para nada, pero creo que ya que estás aquí en lugar de ir atacando a la gente podrías dar tus opiniones que podrían ser de gran ayuda dado que según dices eres médico y llevas toda tu vida estudiando. Imma
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	9/20/2002 : 8:36:43 AM Lua, lamento que tu post se haya degradado al punto que todos vemos, lo siento, yo por mi parte sigo con la total disposición de ayudarte, abre un post nuevo y seguimos tranquilos. Isaias, te advierto como Moderador, mejoras tu conducta en los foros o tus mensajes no saldrán al aire, así como no permito que un usuario le falte el respeto a otro, tampoco permito que me lo falten a mi. Lamentablemente: TEMA CERRADO. Juan Pablo.

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