 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > dieta para definicion
Respuestas : 0
| Autor | Tema : dieta para definicion |
|
gonzalo10 Website Member Mensajes : 404  |
 9/18/2002 : 7:51:19 AM
hola,les mando esta dieta que estoy haciendo para definir, hace 2 años y meido que hago pesas,soy de constectura delgada ,178m 76kg, mi aspecto es que estoy un poco inflado ya que vengo haciendo rutina de volumen hace muchos meses,mi dieta es la siguiente lunes: desayuno:250 cm3 de leche,25 gr de pan, banana comida:250gr de pollo,200gr de arroz y 2 verduras y una fruta(banana o manzana,siempre) merienda post entreno:200cm3 de leche,25 gr de pan,una fruta, 125 gr de queso port salud diet y 3 claras de huevos cocidas cena:225 gr de pescado,200 gr de pure de papas,2 verduras noche:40 gr de jamon cocido y 150 cm3 de leche martes: desayuno:250 cm3 de leche,25gr de pan,30 gr de cereales,una fruta comida: 325 gr de carne, 250 gr de ravioles con crema y una fruta merienda post entreno:250cm3 de leche,25gr de pan,30 gr de cereal ,60 gr de atun,fruta cena:325 de carne,200 de arroz integral,2 verduras, noche:lo mismo que el dia anterior miercoles: desayuno:lo mismo que el martes comida:250 de pescado,2 verduras,200 de pure de papas,fruta merienda:200 cm3 de leche,25 de pan,fruta,125 de queso port salud diet,3 claras de huevos cena:225 de pollo,2 verduras,200 de avena, noche:lo mismo de noche que los dias anteriores jueves: desayuno,lo mismo que el martes y miercoles comida:325 de carne,225 de fideos con crema,fruta merienda post entreno:250cm3 de leche,25 gr de pan,30 gr de cereal ,60 gr de atun,fruta cena:sandwiches de jamon y queso,banana noche:lo mismo de noche que los dias anteriores viernes: desayuno:lo mismo que los dias anteriores comida:225 de pescado,200 de lentejas,fruta merienda post entreno:200 cm3 de leche,25gr de pan,fruta,125 de queso port salud diet,3 claras de huevos cena:325 de carne,2 porciones de pizza de queso,fruta noche:200cm3 de leche,20gr pan, 60gr de atun sabado: desayuno:250 cm3 de leche,fruta,25 gr de pan comida:250 de carne,200 de arroz,2 verduras,fruta merienda:250 de leche,fruta media tarde:200 de leche ,125 de queso port salud diet cena:aqui como qualquier cosa(hamburguesas,tarta de jamon,empanadas,) noche:200cm3 de leche,banana domingo: desayuno:250 de leche,fruta,25gr de pan comida:350 de asado de carne,40gr de pan,fruta,2 verduras desayuno:250 cm3 de leche, banana,3 claras de huevos cena:200 de carne,200 de arroz, fruta noche:200cm3 de leche ,fruta los datos no son exactos pero rondan por ahi,la cuestion de los gramos mi objetivo es definir,si debo agregar o quitar algo de mi dieta y que mas debo hacer para definir gracias |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 0 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||