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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Que es catabolizar? y otra cosa...
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Que es catabolizar? y otra cosa... |
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Ushuaia Website Member Mensajes : 35  |
 9/18/2002 : 4:02:40 PM
Queria saber como seria mejor la distribucion de los aerobicos si quiero quemar grasas... si??? como es eso del 70%, que pasa si laburas a una mayor FC, mil gracia Juan y perdon por atosigarte con estas cosas.. Besos Marcela |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/19/2002 : 10:19:53 AM
Hola Marce! Como va todo? Sobre los aeros, para quemar grasa mejor hacerlos luego de las pesas y mejor aún si son aeróbicos puros (correr, bici, remo) en lugar de clases de "aeróbicos". ¿Por qué después de las pesas? Porque la quema de grasa se potencia cuando el glucógeno muscular escasea, a su vez, si nos gastamos el glucógeno haciendo primero el aeróbico no tendremos energía suficiente para afrontar una intensa sesión de pesas. Lo del rango de quema de grasa, el ideal ronda el 60% a 70% de la FC, bueno, la cosa es así. La grasa es un combustible lento, o sea, el aporte de ATP mediante la grasa se produce lentamente, a contraparte de lo que sucede con la glucosa que entrega muy rápido el ATP. Si entrenamos a un nivel muy alto de FC sucederá que estaremos en un estado metabólico muy rápido como para ser alimentado principalmente por las grasas entonces el papel de la glucosa será mucho mayor y si esto lo conbinamos con una dieta hipocalórica será inevitable que catabolicemos. Por cierto, estados metabólicos: -Anabólico --> Proceso por el cual las sustancias más simples (proteínas) se convierten en tejidos complejos (músculos). -Catabólico --> Proceso por el cual los tejidos complejos (músculos) se convierten en sustancias más simples (proteínas --> glucosa). O sea, el estado catabólico ocurre cuando el cuerpo se queda sin combustible y descompone los propios músculos para alimentarse, esto puede suceder aunque tengamos abundantes reservas de grasa dependiendo de la intensidad del ejercicio en cuestión, si el ejercicio es intenso, por más grasa que tengamos, si no tenemos glucosa, vamos a catabolziar. Saludos, JP. PD: Cuidado con la capa de ozono estos días, a vos que te gusta esquiar!!! |
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Ushuaia Website Member Posts : 35 |
9/19/2002 : 2:52:19 PM
Hola Juan, cómo andas?? mil gracias por la explicacion ahora me quedo todo claro. Con respecto a la capa de ozono, estamos super alertas gracias por tu preocupacion!!! Un besote enorme Marcela |
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Respuestas : 2 |
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