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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Perder grasa con Jogging,¿Cómo?????
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Perder grasa con Jogging,¿Cómo????? |
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cromegu Website Member Mensajes : 11  |
 9/20/2002 : 12:13:26 AM
Saludos amigos, Juan, soy asiduo visitante de este excelente site que está tan bien explicado que me he quedado sin dudas hasta hoy, pues bien sucede que soy un universitario moderadamente sobrio de 23 años, 1.68 mts altura,62 kgs y 9 % de grasa según mi nutrióloga,mi problema esque de unos meses para acá he dejado la dieta y el ejercicio en el gym por cuestiones escolares y he ganado panza,solo que no tengo la posibilidad económica de pagar de nuevo el gym y solo puedo hacer ejercicio en un parque cercano a casa, mi duda es ¿Cuanto tiempo en minutos debo trotar para lograr llegar el punto de quema de grasa y a que intensidad de mi ritmo cardiaco?, cabe mencionar que en cuestión de alimentación ya regresé albuen camino pero para quitarme esé bulto abdominal hace falta ejercicio,¿Qué me recomiendan?,GRACIAS Y CHAU. |
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imma Website Member Posts : 250 |
 9/20/2002 : 10:03:57 AM
Hola, Mi opinión es que tienes que hacer aeróbicos como mínimo 20 minutos, te recomiento 45 pero no más de 60. A una intensidad de 60-70% de tu FCM. Por lo tanto, salir a correr por el parque durante este tiempo y a este ritmo te va a servir para quemar esa grasa. Espero que te sirva de ayuda. Imma |
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cromegu Website Member Posts : 11 |
9/23/2002 : 10:38:32 PM
IMMA, MUCHAS GRACIAS. |
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Respuestas : 2 |
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