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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > aeróbicos en rutina de ganancia muscular???
Respuestas : 1
| Autor | Tema : aeróbicos en rutina de ganancia muscular??? |
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inizape Website Member Mensajes : 222  |
 9/23/2002 : 10:12:16 AM
Hola a todos! Bueno, por si acaso, antes que nada mis datos: Soy ECTO Estatura: 1,87m. Peso:75 Kg. Sexo: Varón Actualmente estoy entrenando con una rutina para ganar masa muscular. Entreno con pesas los MARTES, MIERCOLES, VIERNES Y SABADO Teniendo en cuenta eso, mi pregunta es: Interrumpiría en algo mi crecimiento, el hacer ejercicios aeróbicos? Es que he leído en otro post, que para los Ectos, no es lo más aconsejable hacer aeróbicos. Pero no me refiero hacerlos el mismo día en que hago pesas, sino cualquiera de los otros días; y a un ritmo bajo (70%). Que días serían los más ideales para entrenar aeróbicamente sin perjudicar el crecimiento? Bueno, a ver que me aconsejáis. Gracias y un saludo!
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 9/23/2002 : 12:50:54 PM
Buenas Ini, yo creo que puedes darle a los aeróbicos, PERO METIENDO CARBO fuerte, a ver, no los hagas luego de las pesas, los haces en otro momento, y antes de hacerlo te metes tantas KCal de carbos como KCal vas a gastar en esos aerobios, si vas a correr a 70% por 30 minutos para tus 75 K digamos que gastarás 250 Kcals, bueno, eso son 60gr de carbos, entonces, previo a esa actividad te mandas 60gr de carbos, que puede ser comerte 100 gr de pasta una hora antes o algo similar o sino un simple batido de carbos lentos (comprado como suplemento) justo antes de salir a correr. Haciendo eso creo que podrás correr unas 3 veces a la semana sin afectar tu crecimiento, eso si, no corras en las 48hs posteriores a trabajar piernas. Saludos, JP. |
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Respuestas : 1 |
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