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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > consejo sobre tren inferior(manolo)
Respuestas : 1
| Autor | Tema : consejo sobre tren inferior(manolo) |
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caparros Website Member Mensajes : 7  |
 9/24/2002 : 7:29:27 PM
Q pasa¡¡¡ manolo soy el hermano del chico de manzanares (tu medio paisano),veras tengo algunas dudas. Vamos a ello,hago pesas desde hace mas de 2 años, y he conseguido resultados muy buenos en el tren superior pero....aqui mi error(y el de muchos) porque he descuidado el entrenamiento de pierna(casi de alambre,sobre todo en comparacion con la gran masa del tren superior)bueno pues mi duda: como distribuyo ahora mi rutina para fortalecer de igual manera las piernas?dejo un dia para cuadriceps solo y otro para femoral y gemelos y estos dias hago tambien abdominales,y el resto de dias 2 grupos musculares por dia,¿esta bien?, si no lo esta me gustaria q me indicaras como distribuir la rutina . ah otra cosa,lo peor q tengo son los gemelos,me podrias indicar una manera lo mas efectiva posible para conseguir el mayor volumen posible, ¿es verdad q en gemelos hay q hacer series largas de 12 o 15 repeticiones al menos? Mido 1.70, peso 67 kg(solo de tren superior jajaja)y tengo un porcentaje de grasa muy bajo. Muchas gracias, un saludo d un nuevo miembro,chao |
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caparros Website Member Posts : 7 |
9/26/2002 : 6:46:10 PM
contestarme please |
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Respuestas : 1 |
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