 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > no volver a engordar
Respuestas : 1
| Autor | Tema : no volver a engordar |
|
semaria Website Member Mensajes : 5  |
 9/25/2002 : 10:21:10 AM
hola a todos Querría que me dijesen si haciendo ejercicio con una bicicleta estática evitaría volver a ganar los kilos que he perdido, asi como cuantos dias debería utilizarla y la intensidad. Un saludo. |
|
NooPs22 Website Member Posts : 21 |
 9/25/2002 : 3:47:42 PM
Hola Semaria. Mira, una persona gana kilos cuando su aporte calorico es más del que necesita su cuerpo, osea, cuando come más calorias de las que quema. Entonces, para no volver a recuperar los kilos perdidos basta con que te mires un poco en la dieta. Haz el cálculo de cuantas calorías quemas al día y procura ingerir esas mismas calorias. Si no te quieres complicar tanto, alejate de los dulces, las frituras, y comida basura en general y no hagas comidas excesivamente abundantes(menos todavía si es la cena). Contestando a tu pregunta, si ves que estás cogiendo algo de peso, puedes hacer 3 ó 4 dias de bici al 60-70% de tu FCM (tu FCM viene a ser 220 menos tu edad), durante unos 35-40 minutitos. Venga, 1 saludo para ti y otro para el foro
|
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 1 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||