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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Entrenamiento en circuito o en superseries?

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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	10/4/2002 : 8:58:45 AM Diste en el blanco Imma, exactamente a eso me refería. Vamos a ver si Juan Pablo o Manolo se animan a contestar y aclarar ese asunto. Un Saludo; Lorenzo
Manolo Administrator Posts : 2385	10/4/2002 : 12:25:18 PM Que NO, Inma (y Lorenzo) que no es así la cosa. Vamos a ver, HAS ELEGIDO TU hacerlo así y desde luego no he visto que dijeras tal cosa. Yo di DOS alternativas: rutinar en circuito haciendo aeróbicos al final Ó rutinar en "normal" partiendo la semana en días de entreno anaeróbico y días de entreno aeróbico. Lo demás lo habéis añadido vosotros, dejemos las cosas claras. Al leer tu anterior post, Inma, he visto que has elegido rutinar en circuito, así que en ese caso estarás haciendo los aeróbicos en el mismo día. Desde luego también puedes hacer los aeróbicos el mismo día cuando eliges rutinar sin circuito, pero era otra opción, nada más. La diferencia, puede ser mínimo o no existir; depende de tu estado físico (grasa y demás), si la necesidad contra la grasa en obvia, mejor hacer aeróbico el mismo día que pesas ya comentamos en su día y varias veces el motivo: agotas tus reservas hepáticas y musculares en pesas y así la sesión cardio acabas antes con ellas y comienzas a consumir ácidos grasos, en teoría, claro. Un saludo. Manolo.
lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	10/9/2002 : 9:56:09 AM Hola Manolo; Disculpa mi necedad pero es que quiero tener bien claro este asunto, pués me parece muy importante. Mira; si cuando hacer cardio entre 60 al 70% de FC máxima quemas grasa de frente y no los carbohidaratos. ¿Entonces que necesidad hay de hacer pesas primero para quemar los carbohidratos? Ya sé esa explicación de que luego de quemar los carbohidratos el cuerpo comienza a utilizar las grasas, pero a lo que yo voy es que sí mantienes las pulsaciones en el ritmo de quemagrasa, no deberia tener que preocuparte por quemar los carbohidratos primero. ¿Me entiendes ahora? Un Saludo; Lorenzo
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	10/9/2002 : 10:01:43 AM Buenas Lorenzo, no necesariamente es así. El asunto es, que cuando haces aeróbico en el rango de quema de grasa (60 - 70), la grasa es el PRINCIPAL combustible para tus músculos, pero de todas formas SIEMPRE se utiliza la glucosa (carbos). Lo que sucede es que entrenando en el rango de quema de grasa el balance es muy favorable a las grasas y esa es la ventaja, esto también puede potenciarse haciendo pesas primero y luego el aeróbico, ya que las pesas utilizan casi exclusivamente la glucosa como combustible, entonces esta se consumirá en una parte muy importante durante las pesas y luego para el aeróbico, por estar en menos cantidad, el balance será todavía más importante hacia las grasas. Saludos, JP.
lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	10/9/2002 : 10:16:13 AM Ah ya Juan Pablo, ahora sí. Sin embargo leí en una revista el fin de semana que si uno come azucar antes del ejercicio los beneficios quema grasa del rango de 60 al 70% de las pulsaciones se vuelven nulos. En cambio si uno consume azucar durante la hora posterior al ejercicio si es beneficioso. Un Saludo; Lorenzo
Manolo Administrator Posts : 2385	10/15/2002 : 5:49:10 PM Pues eso. Y además, preservas músculo, que también es importante, ¿o no?. Un saludo. Manolo.

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