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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Ayudadme con la creatina ,por favor!!!
Respuestas : 5
| Autor | Tema : Ayudadme con la creatina ,por favor!!! |
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zycl0n Website Member Mensajes : 8  |
 10/3/2002 : 3:40:17 PM
Hoola: Tengo unas dudas acerca de la creatina. Primero es la causa por la que la quiero tomar;Mido 1.84 y peso sobre los 77 kg hago kick boxing tres veces por semana y dos sesiones de musculacion dos veces por semana (esta fue mi tercera semana).El caso es que no termino de estar a gusto con mi cuerpo y pretendo marcar mas mis musculos y aumentarlos de tamaño y eso al parecer se consigue con la ingesta de creatina. Tengo un cuerpo desarrollado pero fofo pq antes (hace 2 años) media 1.82 y pesaba 92 Kg! Al tener los pectorales un poco sobre salidos y hacia fuera lo que busco es definirlos pero que sean uniformes, es decir que no esten hacia fuera sino lo mas pegados posibles y que sean solo musculo. Otra duda que tengo es la de que pasara si dejo de tomar creatina para siempre una vez haya conseguido el resultado y a que medico especialista puedo ir para que me oriente en el tema.Mi intencion No es GANAR VOLUMEN sino definir y recortar mis musculos (como la figura que tiene un boxeador de peso medio,es decir fuerte ,compacto y agil). Otra duda que tengo es la del modo de tomarla pq mis entrenamientos son por la mañana los martes y jueves (8:00 - 9:15) y en el foro hay gente que dice que es bueno hacer la fase de carga y otras que dicen que no es necesario. Alguien que haya tomado SOLO creatina (que es mi intencion) me puede decir que a conseguido con dicha toma y que efectos secundarios a sufrido? |
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zycl0n Website Member Posts : 8 |
10/3/2002 : 3:43:37 PM
Tb quisiera saber que tipo de ejercico tengo que hacer para perder el maximo de grasa posible, es decir ponerme fibroso (tipo profesor de fitness), ya que como he dicho en el post anterior estoy fofo y por mas que hago abdominales no se me va la grasa que los oculta (estoy tomando l-carnitina). |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
10/3/2002 : 3:52:27 PM
Hola, bienvenido y TRANQUILO. Olvídate de la creatina!!!! Tu objetivo no tiene mucho sentido casarlo con ese suplemento, que por otra parte no es ningún producto extraño, dañino ni perverso, nada que haya que hacer en secreto, la creatina está presente en casi toda la carne que comes a diario, así que es algo NATURAL. Pero te repito que tu no la vas a necesitar por ahora. Tu has tenido un problemilla de sobrepeso hace algún tiempo (poco tiempo por lo que veo) y te ha dejado como secuelas un aspecto más bien blando, verdad?, bien, por ahora lo que debes hacer es una buena dieta, encaminada a terminar de acabar con la grasa que te queda y un programa de entrenamiento que combine las pesas con el aeróbico. La dieta será algo así como 100 calorías por encima de tu metabolismo base (lo que necesitas para vivir, para hacer vida normal), y un balance generoso con las proteínas. En cuanto al ejercicio aeróbico, veo que haces artes marciales, ahí ya te das algo de aeróbico, pero no sufuciente, así que yo metería cardio después de cada sesión de pesas, por cierto las pesas mínimo 3 días a la semana, si no....... mal asunto. Ve todo esto y seguimos con tus anteriores dudas y las que te hayan podido surgir después de mi intervención. Un saludo. Manolo. |
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zycl0n Website Member Posts : 8 |
 10/4/2002 : 12:05:53 PM
Estimado Manolo: Ante todo, muchas gracias por el interes prestado. Tengo dos dudas acerca de tu intervencion,la primera es que dieta debo seguir (si tu me la puedes indicar) o si no a que especialista debo de ir y que le debo de decir porque no termino de comprender lo de las generosidad de las proteinas en su dieta. Quisiera saber que ejecicio puedo meter en el cardio (es decir spinning, natacion y running ,sobre los 20-30 min). Tambien queria saber si hacer una sesion de musculacion antes o despues de la clase del viernes de de kick boxing (dime si es mejor hacerla antes , despues o no hacerla y pasar la sesion al sabado.) Un saludo |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
10/5/2002 : 6:09:57 AM
Buenas! Como puedes ver, vamos a seguir en este mensaje, no tiene mucho sentido llevar dos a la vez sobre el mismo tema, y así eliminamos líneas en el foro, ok? vale, gracias  Veamos, he imprimido todo este mensaje para acordarme de que lo tengo pendiente, asi que enviame tu mail y te envío una dieta con algunas observaciones acerca del aeróbico y tus sesioens de artes marciales. Un saludo y hasta pronto. Manolo. |
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zycl0n Website Member Posts : 8 |
10/7/2002 : 2:14:30 PM
Mi correo es zyclon1@hotmail.com y espero que me contestes prontamente. Un saludo y agradeciendo tu colaboracion me despido. |
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Respuestas : 5 |
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