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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ALGUN BUEN SAMARITANO?
Respuestas : 7
| Autor | Tema : ALGUN BUEN SAMARITANO? |
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pantera Website Member Mensajes : 33  |
 10/8/2002 : 7:23:42 PM
SOY UN JUGADOR DE BALONCESTO DE 1.98M. Y 105 KILOS HE LOGRADOUN BUEN NIVEL DE MUSCULACION SEGUN MIS METAS ,MI PROBLEMA ES QUE LAS PIERNAS SE HAN QUEDADO BASTANTE REZAGADAS QUISIERA ME AYUDARAN PORQUE CUANDO ESTOY HACIENDO SENTADILLAS NO PUEDO UTILIZAR MUCHO PESO ,SIENTO DEBILIDAD Y UN LIGERO DOLOR EN LA ARTICULACION DE LA RODILLA NO PUEDO PASAR DE UNOS 60KILOS EN LA SENTADILLA LOS DEMAS EJERCICIOS QUE HAGO SON PRESS ES MAQUINA INCLINADA,LONGIS Y LUEGO ALGO DE PANTORRILLA EN LA MAQUINA SENTADO POR FAVOR NESECITO DE SU AYUDA YA QUE PARA EL BALONCESTO LA FUERZA EN LAS PIERNAS ES MUY IMPORTANTE ,ADEMAS DE QUE A VECES SE ME BAJA LA NOTA CUANDO TRATO DE TRABAJARLAS Y CASI NO PUEDO GRACIAS |
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quieroabs Website Member Posts : 25 |
 10/9/2002 : 4:05:19 PM
Hola Pantera , yo era jugador de baloncesto y lo que te puedo recomendar para tus piernas es que ejercites mucho los gemelos ( cuadriceps )y en cuanto a las sentadillas , yo no se si soy el apropiado para opinar sobre el tema... pero a mi me habian aconsejado no hacerlas debido a mi altura, me podia ocasionar problemas en la columna... o si las hacia necesitaba completa atencion del profesor a cargo. Podrias complementar haciendo camilla inclinada, que a mi me ha dado muy buenos resultados. Suerte con el Baloncesto. Salu2 Bruno |
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quieroabs Website Member Posts : 25 |
10/9/2002 : 4:10:32 PM
Me olvidaba... algo que es muy bueno, y lo hacen la mayoria de los jugadores de la NBA , son los ejersicios isometricos ( que alguien me corriga si me equivoco ) son una serie de ejersicios para entrenar un grupo muscular en poco tiempo y sacar mucha potencia, esto se hace para ganar fuerza y resistencia en los saltos.. preguntale a Juan Pablo o Manolo, si te pueden recomendar algunos... Bueno espero haber sido util... Salu2 al foro y a vos :P |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
10/9/2002 : 4:42:46 PM
this post has been edited 1 time(s) Hola chicos. Oye Bruno, que has querido decir con "gemelos (cuádriceps)? Los gemelos están de rodilla para abajo y los cuádriceps de rodilla para arriba. Al decir ismometría, creo que realmente te referías a PLIOMETRIA, eso si lo practican muchos atlestas que necesitan ganar fuerza explosiva para su disciplina. Pero ojo, Pantera, tienes mucha embargadura para hacer eso, así que cuidado con tus rodillas y cintura. La isometría también podría ayudar, pero yo la metería como coadyuvante de la plio, así que si no encuentras respuesta en tu entrenardor, monitor, instructor, como lo llames, me lo dices y haremos algo. Un saludo. Manolo. |
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pantera Website Member Posts : 33 |
10/9/2002 : 5:33:19 PM
quote |
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quieroabs Website Member Posts : 25 |
10/10/2002 : 9:26:58 AM
Holas al final quize ayudar y termine diciendo cualquier cosa..... perdon 
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
10/10/2002 : 6:05:16 PM
No Bruno, no te pongas triste, entre los dos hemos intentado ayudar a este chico, creeme, ahora sólo falta que él conteste, jajajaja. Un saludo y arriba, el foro somos todos, cada uno a su manera  Manolo. |
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kenka Website Member Posts : 2 |
10/12/2002 : 4:38:38 PM
me interesa mucho el tema de la pliometria, cuales son los ejercicios de fuerza maxima que me convienen y que tipos de saltos debo realizar para tranferir la fuerza hacia velocidad, gracias |
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Respuestas : 7 |
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