 |
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
|
|
Foros de Musculación, Fitness, Entrenamiento,
Pérdida de Peso Página Principal del Foro |
Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > tonificación en abdomen
Respuestas : 5
| Autor | Tema : tonificación en abdomen |
|
nesthor Website Member Mensajes : 2  |
 10/14/2002 : 8:55:44 AM
Hola todos los dias hago ejercicios para el abdomen pero no veo resultados, los tengo un poco duros pero tengo unas bolsas en la parte de atras en la espalda y poarte de abajo de abdomen tengo un poco de grasa, como hago para eliminar grasa en esas zonas? Gracias |
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
10/14/2002 : 9:51:27 AM
Bien Nestor, has comprobado en la práctica la falsedad del mito que relaciona el maratónico trabajo abdominal con los vientres marcados y fibrosos, falsa creencia. Al cuerpo le gusta guardar sus reservas energéticas (grasa) en determinadas zonas predilectas, y esas zonas son principalmente los 360º alrededor de la cintura. Coincide que ahí están los abdominales, pero no se relacinan entre si más que estar uno encima del otro. Por tratarse de reservas energéticas la lógica para lidiar con ellas es relativamente simple. -¿Porque están esas reservas allí? Esas reservas están seguramente porque parte de lo que comemos no lo gastamos, entonces esa diferencia queda almacenada. Para que no se almacene más, habría que comer un poquito menos. -¿Como quito esa grasa de allí? Por tratarse de "energía" almacenada el único camino apra elimnarla es utilizarla como tal, gastar esa energía, la mejor manera de hacerlo es mediante la realización de ejercicios AEROBICOS bajo algunas pautas: *-Cuantos más músculos involucre el ejercicio más grasa consumirá, la máquina elíptica va mejor que la bicicleta. *-Hacer el ejercicio en el rango de quema de grasa, la combustión de la grasa es más eficiente haciendo el ejercicio en el rango de 60% a 70% de la FCMax. *-El tiempo adecuado por sesión es de 45 minutos a 1 hora y pueden hacerse hasta 5 sesiones a la semana. Saludos, JP. |
|
Supervic Website Member Posts : 129 |
10/14/2002 : 12:51:04 PM
Hola juan Pablo. He leido tu respuesta y hablas de la maquina heliptica. Q makina es esta?? Saludos. |
|
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
10/14/2002 : 1:24:34 PM
Es una máquina que combina una mezcla de trote y bicicleta con el esquí, jejeje, poca cosa. El movimiento de las piernas es elíptico, o sea, un círculo achatado, bien mezcla de bicicleta y trote, los pies no se despegan de la plataforma que traza esa figura, los brazos van "esquiando" alternadamente, esta máquina es buena porque involucra gran cantidad de músculos, dicen que mejor que la natación incluso, habrá que ver con el tiempo... Saludos, JP. |
|
Supervic Website Member Posts : 129 |
10/14/2002 : 3:36:43 PM
Yasta claro. Asias JP!!! |
|
Manolo Administrator Posts : 2385  |
10/14/2002 : 3:42:07 PM
Buenas. Mejor que la natación?????, de ninguna manera, la natación está casi a la cabeza. Ahora bien, hay un problema, pues para que ésta sea efectiva DEBE HACERSE BIEN, hay que nadar bien, lástima que algunos seamos un auténtico plomo  Por lo demás, JP, rigurosamente de acuerdo contigo. Un saludo, Manolo. |
Acceder al Nuevo
Foro:
|
||||
|
Respuestas : 5 |
Powered by v1.14 © 2001 Philweb |
|||