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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Escapción de hombro
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Escapción de hombro |
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Manolo Administrator Mensajes : 2385  |
 2/24/2002 : 11:22:53 AM
Alguien ha probado este ejercicio. Al parecer es uno de los movimientos naturales del deltoides, por lo tanto su trabajo debería estar más indicado que las elevaciones simples. Qué opinan? Saludos |
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Raguel Website Member Posts : 587  |
2/25/2002 : 12:27:39 AM
Escapción?? pos tendrás que explicarme en que consiste¡¡ tal movimiento u ejercicio. |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
2/25/2002 : 3:21:55 AM
Uy!, perdón, paso a explicarlo. Se trata de un movimiento similar a las elevaciones frontales, de hecho son elevaciones, pero el nombre le viene por la acción articular que produce. Es una mezcla entre la elevación frontal y la lateral, es decir, se eleva el brazo en un ángulo medio entre uno y otro. Se coge una mancuerna y se inicia el movimiento desde el muslo hacia arriba con agarre neutro de la mancuerna, es decir ni supinado ni pronado, simulando el movimiento que realizar por ejemplo cuando vas a coger una vaso situado en un estante de tu cocina, pero no alargando el brazo en linea recta y frotal desde tí, sino ligeralmente abierto. Ese movimiento es la "scapción de hombro" y según parece es el movimiento de elevación más natural del hombro. Cabe decir, que lo de ejercitar los músculos desde sus movimientos naturales es muy importante para la muscúlación. En el entrenamiento de piernas, por ejemplo, de todos es sabido que la extensiones de cuádriceps no son un ejercicio de volumen, precisamente por la NO-NATURALIDAD de ese movimiento, no haya practicamente ningún movimiento cotidiado relacioneado con esa ejecución, sólo en parte lo es el movimiento explosivo de dar una patada a un balón, por ello reclutan menor número de fibras y suponen menor movimiento multiarticular. ¿Ocurriría lo mismo con el ejemplo de hombro que planteo? ¿Qué opináis? Saludos. Manolo. |
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Kako Website Member Posts : 30 |
2/25/2002 : 10:24:51 PM
Personamente me gusta mucho trabajar los hombros, y voy a poner en practica tu ¨descubrimiento¨, creo que es muy interesante. Probare con poco peso en 4 series de 10. |
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Respuestas : 3 |
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