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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > LA NATACIÓN ES IDEAL PARA PERDER PESO
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| Autor | Tema : LA NATACIÓN ES IDEAL PARA PERDER PESO |
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Kasparov Website Member Mensajes : 50  |
 10/15/2002 : 5:47:34 AM
LA NATACIÓN ES IDEAL PARA PERDER PESO Lo he comprobado. Durante el mes de septiembre hacía ejercicio 6 días a la semana, alternando natación (1 hora y 15 minutos seguidas) y correr (25 m.) e inmediatamente caminar o subir y bajar escaleras durante otros 25 minutos. En ese mes perdí 1 kilo. Aproximadamente. En el mes de octubre (estamos a 15), debido a unas molestias en la rodilla dejo de correr y caminar y sólo me dedico a nadar 6 días a la semana 1 hora seguida sin parar. Controlando en todo momento las calorías ingeridas que no varían entre un mes y otro, en estos quince días he perdido casi dos kilos sin intención de hacerlo. La hipótesis que se me ocurre es que al correr voy a una frecuencia cardiaca de entre el 73% y el 80%, en cambio al nadar, aunque no llevo pulsómetro siento que debo ir a una frecuencia cardiaca de entre el 60% y el 75% depende del momento. Conclusión: nadar larga distancia es ideal para perder peso. Un saludo. |
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