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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > CUANTOS DIAS ENTRENAR 3 O4
Respuestas : 5
| Autor | Tema : CUANTOS DIAS ENTRENAR 3 O4 |
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javi Website Member Mensajes : 25  |
 10/17/2002 : 4:01:31 AM
que diferencias hay y que resultados se pueden logran entrenando 3 o 4 dias de entrenar 4 dias seria lunes miercoles viernes y sabado |
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javi Website Member Posts : 25 |
10/18/2002 : 3:42:15 PM
ke alguien responda por favor |
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javi Website Member Posts : 25 |
10/18/2002 : 3:48:20 PM
ke musculos entrenar cada dia |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
10/18/2002 : 4:09:53 PM
Hola Javi. No hay mucha diferencia entre 4 y 5, depende del individuo, su complexión, biotipo, ya sabes, su facilidad o dificultad en subir o bajar de peso, es una cuestión de descanso (el tercer pilar sobre los que descansa el culturismo: entrenar, comer y descansar  )Si entrenas 5 días, el único descanso entre cada sesión es de 24 horas, por lo tanto para una persona con dificultad para crecer (muscularmente) se le atropella la necesidad de recuparar y reparar (dos cosas bien distintas en esto de los hierros, que lo sepas). En cambio (para mi gusto lo ideal), si entrenas 4 días, distribuyendo bien los grupos y haciéndolo LUNES, MARTES, JUEVES VIERNES, tendrás dos días a tope, uno de descanso, otros dos a tope y dos de descanso, muy bien para las prioridades en algunos grupos, pues el lunes, y el jueves con dos días propicios para colocar los grupos complicados, rebeldes o necesitados de más "cariño" por tu parte, jajaja. Un saludo. Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 10/19/2002 : 9:35:39 AM
manolo leelo otra vez el post de javi, se refiere a 3 ó 4 días no a 4 ó 5 cm contestastes.creo q la diferencia entre entrenar 3 ó 4 dias es bastante grande. Como mínimo se tendría q entrenar 4 días (dejando l miercoles pa descansar y lunes,martes,jueves y viernes a darte caña) aunq de la forma en q tu lo harias tb estaria bien. en cuanto a lo de los musculos eso se lo dejo a los q verdaderamente entienden de eso, JP y manolo. saludos keko |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
10/19/2002 : 9:44:14 AM
Jajajajajaja, la hostia, que patón, jijiji. Gracias medio-paisano (keko), no me dí cuenta, qué cabeza gasto, diossssss  Bueno, pues lo dicho, dicho está, así que ahí tenéis lo que opino acerca de entrenar 4 ó 5 días, ea. Y respecto a entrenar 3 ó 4, tienes razón Keko, hay bastante diferencia, pues para 3 habría que meter muchos músculos en una sola sesión y eso hace restar intensidad al entrenamiento. Lo de 3 días es más bien para mantenimiento, para alguien que hace otra actividad los otros dos días (aerobic, artes marciales, futbol, etc, etc) y va tres para forteceler, tonificar algo o simplemente como complemento de pesas a su deporte elegido. Pero para hipertrofia no lo recomiendo, mejor 4. Saludos y perdonad  Manolo. |
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Respuestas : 5 |
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