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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Artículo Adios Kilos.
Respuestas : 6
| Autor | Tema : Artículo Adios Kilos. |
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lorenzomulanovich Website Member Mensajes : 429  |
 10/18/2002 : 9:02:32 AM
Hola, estuve leyendo el artículo Adios kilos. Para la gente sensata. No he comprendido el segundo parrafo que transcribo a continuación. "Consumo calórico neto. Supongamos que Ud. pesa 82 kilos y camina durante 45 minutos a una moderada velocidad de 5 Km. por hora. Por término medio, Ud. consumirá unas 220 calorías. Pero eso no tiene en cuenta las calorías que Ud. quemaría en otras actividades, supongamos que 105 calorías si Ud. estuviera sentado y escribiendo. Esto significa que su caminata consumió solamente 115 calorías adicionales. No mucho, realmente. Si Ud. camina a más velocidad 6,5 km. por hora, quemará alrededor de 290 calorías en 45 minutos, 185 más que sentado ante un escritorio" ¿Por qué se restan las calorias consumidas durante el día? No sé supone que tanto las calorias gastadas haciendo bicicleta como caminando se deben de sumar con las gastadas sentado en el escritorio para dar con el total de calorias quemadas en el día. Un Saludo, Lorenzo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
10/18/2002 : 11:02:53 AM
Bueno, lo que pasa es que ahí habla del consumo NETO de determinada actividad. Cuando estamos acostados, ¿que estamos haciendo? Sobreviviendo. Cuando ejercitamos, ¿que hacemos? Deporte y además sobreviviendo. O sea, el gasto durante la actividad, como ahí dice el cicilismo, es parte Metabolismo Basal y parte gasto por el ejercicio en si, entonces, para obtener el valor que corresponde SOLAMENTE al ejercicio se le resta el gasto Basal. Eso es útil para calcular el déficit calórico que haremos con el ejercicio aeróbico en programas de pérdida de peso, porque no hay que olvidar que el MB TOTAL se divide en 24 horas, estemos durmiendo o entrenando. Saludos, JP. |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
10/21/2002 : 9:51:33 AM
Si Juan Pablo, después lo lei con mas detenimiento y entendí que se referia a eso. Lo que si quisiera que me expliques es sobre el cuarto párrafo. Por un lado se dice que cuando uno hace ejercicio incrementa su tasa metabolica y por otro que la tasa metabolica de base o metabolismo basal baja. ¿cómo es eso? Acaso no se está contradiciendo? Un Saludo, Lorenzo |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
10/22/2002 : 4:10:36 PM
Como diría Condorito; ¡Exijo una explicación! Ya pués; expliquenme el cuarto párrafo profes. Un Saludo, Lorenzo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
10/23/2002 : 9:15:59 AM
¡PLOP! Pregunta, donde está ese artículo? Quisiera verlo con mis propios ojos para contestarte mejor, pero de todas formas, en la medida que aumentas tu condición gracias al entrenamiento, tu metabolismo se enlentece (menos FC en reposo), por lo tanto, la tasa del metabolismo aumenta para poder hacer las mismas tareas con menos trabajo. Se entiende, tu tenías una FC de reposo de 80 antes de empezar a entrenar, hoy día estás en 60, o sea, tu metabolismo es más lento, pero a la vez más eficiente, ya que con 60 latidos puede hacer algo que antes necesitaba hacerlo con 80, EFICIENCIA! Saludos, JP. |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
10/23/2002 : 9:47:16 AM
Juan Pablo; te adjunto link para que leas el artículo: www.portalfitness.com/articulos/actividad/ejercicio_peso_corporal.htm Es interesante, pero no dice quien lo ha escrito. A ver si lees el párrafo que te digo. Creo que es el cuarto. Un Saludo, Lorenzo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
10/23/2002 : 10:20:34 AM
Ahh, eso se refiere al aumento del metabolsimo que es consecuencia de los ejercicios intensos, pero OJO, los ejercicios aeróbicos moderados queman grasa, los ejercicios intensos aumentan el metabolsimo general, haciendo que el cuerpo gaste más calorías, pero no necesariamente de las grasas, lo bueno es combinar los 2, hacer pesas y luego el aeróbico, para obtener ambos beneficios. Saludos, JP. |
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Respuestas : 6 |
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