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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > UNA AYUDADITA MANOLO!!!!!!
Respuestas : 2
| Autor | Tema : UNA AYUDADITA MANOLO!!!!!! |
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Gibran Website Member Mensajes : 11  |
 10/20/2002 : 1:01:49 PM
QUE HAY MANOLO!!!!!! SOY YO OTRA VEZ!!!!! MIRA, EL MENSAJE ENTERIOR QUE MANDE AL FORO PEDIA UN CONSEJO PARA VOLUMEN EN PIERNAS!!!!!! ESTA BIEN TE CONTARE LA HISTORI DE MI VIDA!!!!! BUENO, SOY COMPETIDOR DE TAEKWONDO, PERO ESTABA EN CATEGORIA JUVENIL Y AHORA TENDRE QUE COMPETIR EN ADULTOS POR LA EDAD!!!! TENGO 17!!! SOY ALTO RENDIMIENTO, PERO AHORA QUE CAMBIARE DE CATEGORIA HE NOTADO QUE MA FALTA FUERZA EN LAS PIERNAS!!!! ASI QUE ENTRE AL GIMNASIO, PERO YO NO HE NOTADO CAMBIO EN EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS, SOLO DEFINICION, PENSABA SUBIR VOLUMEN EN PIERNAS Y DEFINIR EN TRONCO Y BRAZOS, PARA DESPUES TRABAJAR CON RUTINAS PARA POTENCIA EN EL GIMNASIO, BUENO!!!!!! DESPUES DE CONTARTE MI TRISTE Y ABURRIDA VIDA!!!!!! JAJAJA!!!!!! TE AGRADECERIA SI PUDIERAS RECOMENDARME UNA RUTINA PARA VOLUMEN EN PIERNAS Y DEFINCION EN MIS BRAZOS Y TRONCO, BUENO TE PASO EL DATO DE MI ENTRENAMIENTO DIARIO!!!!! 1 HORA CORRIENDO!!!! 1:30 HORAS DE TECNICA DE TAEKWONDO!!!!! 30 MINUTOS DE PATEO CON LIGAS!!!! 1:30 EN GIMNASIO (5 EJERCICIOS DE 4 SERIES CON 12 REPETICIONES) 45 MINUTOS CALISTECNIA (POR MI CUENTA, VAYA NO ESTOY LOCO!!!!!) TODO ESTO 5 VECES POR SEMANA!!!!! DESCANSO SABADO Y DOMINGO!!!! BUENO MANOLO TE AGRADECERIA SE PUDIERAS AYUDARME!!!! HASTA LUEGO!!!!!!! |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
 10/20/2002 : 3:53:32 PM
this post has been edited 1 time(s) Ufff, cuánta novedad para mi, chico! Vamos, a ver, primero que nada, NO ESCRIBAS EN MAYUSCULAAAAA, cuesta horrores leerlo, es cierto, no sé a los demás, pero a mi me cueta mucho más leer las mayúsculas. Que es calistecnia, no lo oí en mi vida. Y ahora vamos con el tema: Quieres definición en una parte de tu cuerpo y volumen al mismo tiempo en otra, pues eso no es posible, pues un objetivo y otro están reñidos en cuanto al camino a seguir para cada uno. Además, con lo que haces debes estar ya bastante definido, bueno más que definido estarás delgado, porque no es lo mismo "definido" que "delgado", al menos en esto de la cultura física, para estar definido ha de haber tono muscular, exento de grasa, pero tiene que haberlo; en cambio una persona delgada es cuando hay ausencia de grasa y de todo lo demás. Lo primero que hay que tener en cuenta es que eres competidor de Tae, por lo tanto querrás seguir con esa disciplina y ello te limita bastante tus objetivos en el gym, pues para mantener la flexibilidad y técnica del Tae hay ciertas conductas en el gym no muy recomandadas, así que aclarame primero ciertas cosas: -Vas a seguir con el Tae en categoría de competición? -Tienes que entrenar Tae todos los día?, si no es así, cuántos días a la semana y cuales son? -Cuado dices que haces 1:30min. de musculación, no sé cuántas series de no sé cuántas rep., te refieres sólo a piernas?, no haces nada con el resto del cuerpo? Contesta y seguimos, (habla en minúscula) Saludos. Manolo. |
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Gibran Website Member Posts : 11 |
10/20/2002 : 4:58:03 PM
pues gracias antes que nada manolo!!!!!! procurare no volver a escribirte en mayusculas, bueno!!!!!! pues respecto a la competencia, si!!!!!!! si seguire compitiendo respecto a las horas y que dias!!!!! tal como te lo dije de lunes a viernes o sea 5 dias a la semana y es alredor de 3 horas y media con el aerobico que nos hacen hacer!!!! y respecto a la musculacion, si son 5 ejercicios de 4 series cada uno, con 12 repeticiones cada serie para piernas, tronco y brazos, trabajo un grupo muscular a la semana ha se me olvidaba!!!!! en los dias que trabajo piernas incluyo dos ejercicios de 4 series cada uno con 12 repeticiones para pantorrilla!!! calistecnia: son las abdominales, lagatijas, sentadillas solamente usando el peso del cuerpo!!!! espero haya resuelto tus dudas y puedas ayudarme gracias!!!!!!! |
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Respuestas : 2 |
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