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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > tonificación total
Respuestas : 4
| Autor | Tema : tonificación total |
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nesthor Website Member Mensajes : 2  |
 10/21/2002 : 2:15:41 PM
Hola gente Tengo dos mancuernas de 7.5lbs cada una, y dos de 15 lbs cada una. Que ejercicios me aconsejan para definir pero no aumentar demasiado la masa muscular de mis piernas, brazos, pecho, abdomen y hombros, y un poco espalda, no kiero desarrollar mucho espalda porque soy pequeño 1.70mts. Me gustaria que me dijeran que ejercicios hacer y cada cuando y cuantas vecespara los lados de mi cuerpos que le mensioné. Tengo la posibilidad hacer ejercicios todas las mañanas despues de levantarme y antes de acostarme, pero no tengo posibilidad de ir a un gimnasio. Muchas Gracias |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
10/22/2002 : 4:14:11 PM
Es muy muy muy muy muy poco material para ese objetivo, lo siento, me quedo con ganas de decirte algo más, pero no puedo. Un saludo. Manolo. |
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nessthor Website Member Posts : 90 |
10/25/2002 : 6:49:32 PM
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nessthor Website Member Posts : 90 |
10/25/2002 : 6:56:10 PM
hola que kieres decir? mido 1.70mts, y mi peso es 65Kgs. Solo kiero que me digas donde puedo conseguir rutinas para definir los musculos de mi cuerpo, principalmente, pecho, hombros, brazos y piernas...ahn abdomen..., con mancuernas de 7.5 lbs y 15 lbs. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
10/28/2002 : 8:24:51 AM
Sucede Nestor, que con solo 2 pares de mancuernas no podrás hacer lo que pretendes, si no tienes posibilidad de ir a un gimnasio deberías equiparte BASTANTE mejor, lease banco de pecho, barra larga (1.7 o 1.8 m), barra corta o "W" (1.2m),2 discos de 20, 2 de 10, 4 de 5, 4 de 2 y 4 de 1 KG, 2 mancuernas para discos, soporte para barra (para hacer sentadillas), poleas...Para empezar puedes no contar con todo esto, pero, no te parece que estás bastante lejor? Lo lamento, pero con solo 2 pares de mancuernas no hay forma de armar una rutina útil, el peso de una mancuera quizá sea mucho para biceps y no sirva y también puede ser poco para pecho y tampoco te sirva, o sea, que no te sirva para nada, las cargas hay que adaptarlas a cada caso, no es la persona que tiene que adaptarse a unas cargas fijas. Siento no poder ayudarte. Saludos, JP. |
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Respuestas : 4 |
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