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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Q puedo hacer?
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Q puedo hacer? |
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javiero Website Member Mensajes : 2  |
 10/23/2002 : 11:58:28 AM
Hola, mi nombre es Javier, tengo 17 años y llevo casi 6 meses en un gimnasio, aunq estuve parado casi un mes por una lesion, la verdad esq al principio bajé peso y ahora me gustaria marcar algo mis musculos, ya q por mucho q haga en el gimnasio no lo consigo, me han dicho algunos amigos q existe algo llamado creatina o parecido, q sirve para kemar grasa y ayuda a desarrollar los musculos, pero la verdad no me hace mucha gracia tomar algo sin saber q es. Me podeis decir si es eficaz? supongo q tb deberia hacer una dieta ya que ahora no hago nada de dieta salvo q evito tomar grasas. Muchas gracias. Javi |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 10/23/2002 : 12:58:06 PM
Buenas Javier. Tu objetivo actual es marcar los músculos...veamos, esto va diferente según 2 posibilidades: 1-Tienes buena musculatura pero tapada por grasa. 2-No tienes ni musculatura ni grasa. Para el caso 1, habrá que hacer una dieta hipocalórica y combinarla con aeróbico para quemar la grasa y que los músculos se "vean". En cambio, si tu caso va por el 2, la solución es comer en abundancia y entrenar intensamente para desarrollar la masa muscular. Ya me dirás, por donde va tu caso. En cuanto a la creatina, NO SIRVE PARA QUEMAR GRASA, la cratina ayuda a sintetizar el combustible para realizar entrenamientos intensos, la creatina ayuda a lograr mayor intensidad de trabajo y por ende mayor volumen muscular. Por lo tanto, dependiendo de tu caso (las 2 opciones anteriores) será o no indicada para ti. De paso, describe exáctamente como es tu dieta, las comidas, cantidades, etc. Saludos, JP. |
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javiero Website Member Posts : 2 |
10/23/2002 : 2:04:34 PM
hola, gracias por contestar tan pronto, mi caso sin duda es el primero, tengo musculatura, pero en determinadas zonas tengo mucha grasa! en la barriga por ejemplo, no estoy gordo ni mucho menos, peso 65 kg y mido 1.78 . Ahora mismo no sigo una dieta con cantidades determinadas, como pasta, arroz , pollo y demas al menos una vez cada uno a la semana. Q me puedes decir?gracias de nuevo. |
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Respuestas : 2 |
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