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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > correr en ayunas es mejor?
Respuestas : 5
| Autor | Tema : correr en ayunas es mejor? |
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argentinahorse Website Member Mensajes : 33  |
 10/25/2002 : 12:51:22 PM
En una publicación que está en internet "libro blanco de los omega 3" dice lo siguiente: Los acidos grasos que no se utilizan inmediatamente después de la ingesta de los alimentos se almacenan en forma de gotas de grasa en el interior de las células del tejido adiposo (piel, cavidad abdominal, glándulas mamarias,...). Durante el periodo interdigestivo (ayunas), los ácidos grasos del tejido adiposo "se movilizan" [liberación de ácidos grasos por hidrólisis de los triglicéridos catalizada por una lipasa sensible a hormonas (insulina) presente en el citoplasma de los adipocitos] y, unidos a la albúmina (con 3 sitios de unión para 3 moléculas de ácidos grasos), se transportan en sangre hasta que son captados y convenientemente metabolizados por las células de nuestro organismo ..... Parece ser bastante científico, pero para bajar a los hechos, es bueno para perder grasa correr en ayunas?, tiene alguna relacion con esto? hay que comer alguna fruta antes? gracias por todo. |
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Kasparov Website Member Posts : 50 |
10/26/2002 : 2:07:48 AM
Eso he leído. Correr en ayunas recien levantado es bueno para perder peso. Además tiene otro beneficio: te da una especie de euforia que te dura durante el día. En cambio, tiene el inconveniente de que el cuerpo todavía no está a tono tras tanto tiempo de inactividad después de dormir. Cuando se consigue más rendimiento físico es después de llevar bastante tiempo activo. Por ejemplo por la tarde. Dicen que lo mejor, si corres en ayunas, es beberse un vaso de agua, calentar, estirar y correr y a estirar de nuevo. Al volver de correr hacer un buen desayuno. Un saludo P.D. aunque por experiencia propia para perder peso recomiendo la natación larga distancia. (una hora seguida o así a ritmo tranquilo)De este modo en 4 meses he perdido 17 kilos. Estando ahora en mi peso ideal. |
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argentinahorse Website Member Posts : 33 |
10/28/2002 : 9:29:31 PM
Felicitaciones. Yo probé y como no se hacerlo bien, mis pulsaciones se elvaban por arriba del rango aerobico y en vez de bajar grasa, aumente un kilo de musculo. lo volvere a probar despues de tener exito corriendo, que lo hago con todo placer. |
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imma Website Member Posts : 250 |
10/29/2002 : 7:42:26 AM
Hola Mi opinión es que si hacer ejercicio físico en ayunas lo único que vas a conseguir es catabolizar. Y por lo tanto no vas a quemar grasa. Saludos, Imma |
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lorenzomulanovich Website Member Posts : 429 |
10/30/2002 : 7:51:26 AM
Hola, Mi pregunta a este punto sería como hacer para darte cuenta si es que estás catabolizando? Debe de haber alguna forma de hacerlo de manera que puedas revertir la catabolización lo menos posible. Un Saludo, Lorenzo |
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zeus Website Member Posts : 22 |
 11/1/2002 : 11:50:15 AM
hola correr en ayunas no es del todo bueno, puesto que el cuerpo empieza a utilizar las grasas a partir de los 20 minutos de la actividad fisica. primero tiende a consumir el glucogeno que se encuentra en los musculos como energia, por ende a desintegrar las miofibrillas de actina y miosina que forman parte del musculo. lo ideal seria consumir una fruta antes de hace cualquier actividad fisica. la glucosa de estas es usada como fuente inmediata de energia. bueno, espero sigamos opinando al respecto.
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Respuestas : 5 |
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